入秋后养肝不妨从调节饮食做起
如果按照中医上的肝气强弱来进行划分 ， 可以将人分为肝气偏弱型和肝火旺盛型两种 ， 一般来说 ， 肝气比较弱的人主要是因为过度操劳而引起的 ， 这种人多半是长时间处于工作状态 ， 因而导致身体器官的需求量增大 ， 造成血气消耗过大而引起的 。肝脏是我们最大的藏血器官 ， 对于过劳族来说 ， 首要任务就是养肝 ， 具体可以从调节饮食开始做起 。
1、不要暴饮暴食
秋天适合进补 ， 但不适合暴饮暴食 。秋季气候宜人 ， 食物丰富 ， 过多摄入热量过剩 ， 会转化成脂肪堆积起来 ， 使人发胖 ， 俗话叫“长秋膘” ， 在秋季饮食中 ， 要注意适量 ， 而不能放纵食欲 ， 大吃大喝 。
【入秋后养肝不妨从调节饮食做起】2、少吃刺激食品
秋季饮食应清淡 ， 少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品 ， 如尖辣椒、胡椒等等 ， 应当多吃一些蔬菜、瓜果 ， 如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等 。另外 ， 还要避免各种湿热之气积蓄 ， 因为凡是带有辛香气味的食物 ， 都有散发的功用 ， 因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜 。
3、饮食不要过于生冷
饮食上避免食用生冷的食物 。秋季天气由热转凉 ， 人体为了适应这种变化 ， 生理代谢也发生变化 。饮食特别注意不要过于生冷 ， 以免造成肠胃消化不良 ， 发生各种消化道疾患 。
温馨提醒：不少人都知道贴秋膘的习俗 ， 这这种做法确实能给我们的身体补充充足的能量 ， 为下一个季节打下良好的身体基础 ， 但如果过度进补 ， 大吃特吃 ， 不但会加重肠胃功能的负担 ， 同时也很容易给使人肥胖 。因此 ， 建议大家在秋季的饮食上要养成饮食规律以及饮食得当的好习惯 ， 这样才能更好地护养肝脏 。
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