说到动脉硬化的严重性 ， 大家都知道这个病很容易导致人们产生关心病脑梗塞 ， 才心肌梗死的情况 ， 果严重的话很容易导致死亡 ， 所以为了防患于未然 ， 大家都会在平时的时候也用一些软化血管的食物 ， 虽然说都想要选择一些软化血管的食物 ， 但是很少有人知道都哪些食物能够软化血管？下面我们就来详细的讲述一下软化血管最好的食物有哪些 。
1、坚果：核桃、杏仁、花生、腰果、栗子等坚果 ， 含多量氨基酸和不饱和脂肪酸 ， 对心脏有保护作用 。每天吃一把(42克)即可 。美国洛马琳达大学的拉亚拉指出 ， 适当吃核桃 ， 能降低血中胆固醇和甘油三酯含量 。每天吃1.5盎思(约42.5克)核桃 ， 可降低胆固醇5.4%;降低低密度脂蛋白9.3% 。核桃含有精氨酸 ， 是生成一氧化氮的原料;而一氧化氮则是保持血管弹性的物质之一 。
2、山楂：含三苫类和黄酮类成分 ， 具有加强和调节心肌 ， 增大心脏收缩幅度及冠状动脉血流量的作用 ， 还能使血清中的胆固醇降低 ， 因此 ， 心脑血管病人宜多食山楂 。
3、适量红酒：一项对84000名女性历时26年的研究结果显示 ， 适量红酒降低女性中风风险 。这项研究结果表明：每天平均喝半杯红酒的女性 ， 比不喝酒的女性中风风险降低17%;平均每天喝一杯红酒的女性 ， 比不喝酒的女性中风风险降低21%;但是 ， 喝更多酒却不能进一步降低中风风险 。看来 ， 每天喝一杯以内的红酒 ， 可以降低女性中风风险 。
4、山药：山药所含的黏蛋白能预防心血管疾病的脂肪沉积 ， 保护血管的弹性 ， 防止动脉粥样硬化过早发生 。
5、绿茶：绿茶是营养专家评出的十大健康食品之一 。茶叶中的茶黄烷醇可使动物的总血脂、胆固醇和磷脂的含量明显降低 。可使动脉硬化范围变小 ， 厚度变薄 。茶叶中所含的维生素E及硒 ， 具有清除自由基和抵抗脂质过氧化的作用 。硒能刺激被损伤血管的修复速度 ， 并破坏动脉血管内壁损伤处沉积的胆固醇 。
【软化血管最好的食物有哪些】以上的食物都是软化血管最好的食物 ， 大家可以针对个人的喜好来选择 ， 除了饮食要注意之外 ， 平时的日常生活也要有所改变 ， 尤其是男性不要抽烟酗酒 ， 吃太多的甜食 ， 太多的脂肪类食物 ， 吃一些绿色蔬菜这样对降脂有一定的效果 。
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