蛙泳腰疼怎么回事 是正常现象
【蛙泳腰疼怎么回事 是正常现象】在游蛙泳的时候腰疼是很正常的一个现象 ， 这是由于蛙泳有用到腰部肌肉带动 ， 所以造成肌肉酸痛 ， 正常按摩放松一下就可以缓解了 。
蛙泳腰疼怎么回事因为蛙泳是需要腰部肌肉的配合的 。
任何泳姿都会锻炼到腰部 ， 蛙泳也不例外 。蛙泳之时 ， 需要腰部肌肉运动 ， 以保持身体不会因为倾斜而下沉 ， 帮助蛙泳的前进 。在经过蛙泳之后 ， 腰部就会因为乳酸堆积和肌肉纤维的轻微破损产生肌肉酸痛 ， 导致腰疼 。
蛙泳腰疼的原因一方面可能是很久没有蛙泳或者刚开始蛙泳 。
另一方面 ， 应该姿势不标准 。任何泳姿都要求身体在水下呈流线型 。具体做法是手指尖向前伸 ， 脚趾向后拉 ， 双臂加紧脑袋 ， 双腿并拢 ， 感觉身体被人用力向前后拉长 ， 这样减小了纵向了阻力 。
蛙泳腰疼正常吗蛙泳后腰疼是正常的情况 。
虽然蛙泳是有氧运动 ， 但是 ， 任何有氧运动其实都是有氧代谢和无氧代谢共同发生的 ， 只不过是有氧代谢占据了较大的比例 。腰部是蛙泳的锻炼部位之一 ， 蛙泳之后 ， 无氧代谢比如会产生乳酸 ， 而且泳的越快 ， 无氧代谢也就越多 ， 乳酸堆积也就越多 。此外 ， 如果游泳强度较大 ， 或者太久没有运动 ， 腰部的肌肉也会产生轻微的破损 。这些都是正常的 。
蛙泳腰疼怎么缓解1.拉伸按摩：柔韧性拉伸能够延缓减轻肌肉酸痛 。按摩可以促进局部血液循环 ， 帮助运走乳酸 ， 放松肌肉 。
2.冷热敷：冷热敷可以指的是用冰袋和热袋交替敷在痛处15分钟 ， 循环反复 。冷热温度的改变可以帮助加速血液循环和肌肉康复 。对缓解肌肉酸痛有很好的效果 。
3.洗热水澡：洗热水澡对缓解胳膊疼也有很好的帮助 ， 并且还能够减轻运动疲劳 。不过热水浴要在做完运动后半小时再进行 ， 水温也不要过高 。
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