核桃营养价值惊人每天吃多少核桃最养生
【核桃营养价值惊人每天吃多少核桃最养生】我们都知道深海鱼的好处多，其富含Ω-3脂肪酸，污染小，胆固醇含量少，蛋白质和其他矿物质含量高等等，能促进大脑发育，降低胆固醇，预防心脑血管疾病的作用更强，所以如今凡是有条件的人都热衷于食用深海鱼，孕妇和小孩更是特别适宜的人群 。但是对于我们大多数百姓来说，毕竟深海鱼得来不易，价格也不菲，所以常吃深海鱼是不太实际的 。可是我们也不用担心会比别人脑字笨或者身体差，因为我们有另一个特别好的东西——核桃是可以媲美深海鱼的 。核桃又名胡桃，在国际市场上它与杏仁、腰果、榛子一起，并列为世界四大坚果 。在国外，人称核桃为“大力士食品”、“益智果”；在国内则享有“长寿果”的美称 。其显著的健脑效果和丰富的营养价值，是我们从古至今都极力推崇的原因 。在民间，男女老少都爱吃核桃，知道常吃核桃会更聪明，那究竟核桃有还有哪些营养成分和实际作用呢？中医认为核桃性温、味甘、无毒，有健胃、补血、润肺、养神等功效 。常吃核桃能使人气血足，头发黑，精神好，筋骨有力、大便通畅等很多好处 。西医认为核桃营养丰富，含有丰富的蛋白质、脂肪，矿物质和维生素，其中脂肪同时含丰富的亚油酸和亚麻酸，其补脑的作用是很多其他坚果所不及的；所含的维生素B和E，可防止细胞老化，有健脑、增强记忆力及延缓衰老的作用 。核桃还有降低胆固醇的作用，可作为高血压和动脉硬化患者的滋补品 。核桃不仅是最好的健脑食物，又是神经衰弱的治疗剂 。患有头晕、失眠、心悸、健忘、食欲不振、腰膝酸软、全身无力等症状的老年人，每天吃几粒核桃，即可起到滋补治疗作用 。所以，深海鱼能有的功效，核桃几乎都有，而核桃更易获得且食用方便，只要我们平时常吃些核桃，也能耳聪目明身体棒！但核桃虽好，脂肪含量很高，食用过量易导致肥胖，每天能吃上三五粒就足够啦！
推荐阅读
- 银耳必须熬出胶才有营养吗
- 3 竹笋的营养价值
- 2 一日三餐如何搭配最有营养？
- 8 营养学中最健康的饮食搭配
- 核桃与什么不能同吃？有什么后果？
- 3 河蚌的营养价值
- 小儿感冒咳嗽食疗
- 平卧菊三七的功效与药用价值
- 猪血的七大功效
- 脆红李的功效和营养价值