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喝茶与个人的饮水习惯有很大关系，从人体生理机能需要讲，人体70%的组织成分为水份，每天饮用8杯水即可满足正常代谢的需要，但因个人的嗜好和习惯不尽相同 。在工作压力极大的美国，茶叶协会倡导每天喝4～6大杯茶 。
一般而言，每天以藏茶干品10～20g计量冲泡熬煮饮用，浓淡依照个人口味决定，常年习惯饮浓茶者可按藏茶干品20g计量，饮水量可依照个人习惯即为合适 。调三高、控制肥胖每天饮20～30g比较恰当 。
藏民族是全球饮茶量最大的民族，每人每天要喝50杯以上的藏茶，每人年平均饮茶量在20kg以上，这与在高原生存有关联，都市人每天保持在10～25g左右较为恰当；对于有功能需求的人来说，以“体感舒服”为尺度，也可以饮用更多一些 。
【藏茶每日喝多少才能起到养生作用？】传统优质藏茶没有不良副作用，初喝藏茶的人，因为各人的体质、饮食习惯未必一样，建议最好能连续喝上一个月左右，这样反映出来的“体感”就明显了 。
传统养生经验认为大暑天气酷热，还要注重健脾利湿食物的摄入 。传统优质藏茶，能有效提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，起到健脾利湿的作用；还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发，解热祛暑、消除疲劳，所以非常适合暑伏天饮用 。
敬畏自然，信仰道理 。养口感的可能是好茶，养身体的必然是上好之茶 。
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