现在有很多的人都不注重饮食上的规律性 ， 会在平时的时候喜欢暴饮暴食的习惯 ， 长期下去的话 ， 就会导致胃部出现疾病的 ， 胃部是很脆弱的 ， 小编在这里就向大家来介绍几种关于食物上来进行养胃的方法 ， 在这方面有需要的人 ， 可以跟随小编来进行了解下哦 。
【哪些食物是养胃的呢？】小米粥 ， 每天坚持熬一碗 ， 很有效 。小米 ， 亦称粟米 。谷子去壳即为小米 。每100克小米含蛋白质9.7克 ， 比大米高 。脂肪1.7克 ， 碳水化合物76.1克 ， 都不低于稻、麦 。
一般粮食中不含有的胡萝卜素 ， 小米每100克含量达0.12毫克 ， 维生素B1的含量位居所有粮食之首 。小米粥可单独煮熬 ， 亦可添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合等 ， 熬成风味各异的营养品 。《本草纲目》说 ， 小米;治反胃热痢 ， 煮粥食 ， 益丹田 ， 补虚损 ， 开肠胃 。发芽的小米和麦芽一样 ， 含有大量酶 ， 是一味中药 ， 有健胃消食的作用 。
煮粥时一定要先烧开水然后放入小米 ， 煮先沸煮 ， 然后文火熬 ， 汤粘稠后即可关火 。
一、 养成良好的生活习惯：少吃多餐 ， 饭只吃七份饱 。早上要吃好 ， 中午要吃饱 ， 晚上要吃少 。忌暴饮暴食 。
二、改变饮食习惯：按时就餐 ， 坐着吃饭不要站立或蹲着 。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等 ， 不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物 ， 不饮酒 ， 少饮浓茶、咖啡等 。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等 。
相信大家看到小编上述介绍的关于胃部的治疗方法 ， 在平时的时候 ， 不喜欢规律饮食的人 ， 一定要注意了 ， 这样才可以很好的呵护胃部 ， 可以多食用一些小米粥和面食 ， 这样更有利于胃部的食物的消化 ， 起到养胃的效果 。
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