上班族五款护眼的小食谱
【上班族五款护眼的小食谱】对于经常坐在电脑前办公的上班族们来说 ， 会经常出现眼干涩不舒 ， 甚至干燥、畏光、视物模糊等症状 。那要如何改善这种情况的呢?就必须要从饮食上加以调理了 ， 下面给电脑族们推荐五款护眼的小食谱 。
第一款：萝卜粥
胡萝卜60克 ， 菊花20克 ， 粳米30克 ， 葱、盐、味精、香油适量;胡萝卜洗净切片 ， 放入盘中备用 。菊花加水适量 ， 水煎2次 ， 煮沸20分钟 ， 将2次滤液(约500毫升)合并 ， 与胡萝卜、粳米共同煮粥 ， 等粥热时 ， 加入葱、盐、香油调味品 ， 即可食服 。
第二款：山药粥
干山药片30克 ， 糯米50克 。山药、糯米加适量沙糖同煮粥 。可供早晚餐温热食用 。该粥补脾胃 ， 滋肺 ， 补肾固精 。适用于脾虚腹泻 ， 肾虚遗精、慢性久痢、虚劳咳嗽、气血不足、纳食不香 ， 口干喜饮、大便秘结 。
第三款：猪肝绿豆粥
新鲜猪肝100克 ， 绿豆60克 ， 大米100克 ， 食盐、味精各适量 。将绿豆、大米洗净、同放锅中大火煮沸后改用小火慢慢熬 ， 煮至八成熟时 ， 将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮 ， 熟后再加调味品即成 。这种粥补肝养血、清热明目、美容润肤 ， 可使人容光焕发 ， 特别适合那些面色腊黄、视力减退、礼物模糊的体弱者 。
第四款：枸菊决明子粥
决明子15克 ， 菊花10克 ， 枸杞10克 ， 粳米100克 ， 冰糖适量煮粥 ， 每日1次 。该粥也可在服用时加些蜂蜜 ， 能增加其润肠作用 ， 枸杞同时有明目效果 。
第五款：桑葚粥
桑葚30克 ， 糯米60克 ， 冰糖适量 。将桑葚洗净后与糯米同煮 ， 待煮熟后加入冰糖 。该粥可补肝养血、明目益智 ， 用于肝亏肾虚引起的头晕眼花、失眠多梦、耳鸣腰酸、须发早白等症 。
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