不管是年轻人还是中年人脸上长斑都成了很常见的问题，女性长斑的几率比男性要高，所以女性更注重自己的皮肤美容保养，真正的皮肤美容保养，关键的是要祛斑美白，皮肤正常的代谢，那么儿童长斑吃什么好呢？额头长斑如何解决长斑的问题，如何寻找促进皮肤代谢的食物呢？
提早做美白保养，让皮肤代谢正常，到夏天也较不易长斑，宜多吃奇异果、芭乐等富含维生素C的蔬果，以及紫米、香蕉等甘味食物，可助抗氧化，并依体质饮用枸杞、红枣、玄参、玉竹等茶饮，调补肝、脾、肾及肺气，让肤色红润亮泽 。
肝气郁滞、脾血不足、肾阴亏虚及肺气不足，都会影响皮肤代谢机能，使肤色较暗沉、粗糙，也易有斑点，应少吃油炸物、饮酒及避免抽烟，以免耗损脾、肺和肝气，并每天喝约2000c.c.的水，增加皮肤保水度，睡眠也要充足，以利调养肾阴 。
而压力大也会让肝气失调、气色萎黄，宜培养纾压管道如运动，来调理肝气;另可按压穴道来补气血，改善不佳气色 。
夏季美白不长斑 饮食补肝脾肾肺 促皮肤代谢
这样做
甘味物疏肝健脾
【额头长斑吃什么呢】富含维生素C的蔬果如奇异果、芭乐、丝瓜等，可抗氧化、增加皮肤修复力;而紫米、燕麦、黄瓜、茄子、香蕉等甘味食物及深绿色蔬菜，则能健脾、疏理肝气，对美白也十分有帮助 。
夏季美白不长斑 饮食补肝脾肾肺 促皮肤代谢
忌烟酒吃油炸物
油炸食物及抽烟、喝酒会损伤脾、肺及肝气，影响皮肤代谢、不利美白，应避免;酸梅等酸味食物也会耗损肝气，让皮肤光泽度不佳，春天宜少吃 。
夏季美白不长斑 饮食补肝脾肾肺 促皮肤代谢
睡眠充足养肾阴
睡眠充足有助养肾阴，让皮肤代谢正常、较不易暗沉，每天晚上11点前就寝，并睡足6~8小时;另可到户外踏青，避免因压力造成肝气郁滞，使皮肤萎黄、长斑 。
夏季美白不长斑 饮食补肝脾肾肺 促皮肤代谢
按穴道红润气色
按压脚踝内侧往上约4指宽处的三阴交穴，及肘弯横纹顶端处的曲池穴，可增加肝、脾、肺、肾气循环，帮助补气血、润肤及改善暗沉，皆为以指腹按压，每次约按10~15下，想到可随时按 。
夏季美白不长斑 饮食补肝脾肾肺 促皮肤代谢
喝茶饮
茶饮做法皆为药材加500c.c.热水、焖泡5分钟之后饮用，当天喝完，可天天饮用 。
枸杞柴胡理肝气
适用对象：肤色暗偏黄、易长斑的肝气郁滞体质 。
材料：枸杞、柴胡各3克 。
功效：枸杞补肝肾、益精血，柴胡则疏理肝气、解郁 。
夏季美白不长斑 饮食补肝脾肾肺 促皮肤代谢
红枣白术可补脾
适用对象：皮肤无光泽、粗糙感重的脾血不足体质 。
材料：红枣、白术各3克 。
功效：红枣补气健脾、养血，白术可益气补脾、利水 。
夏季美白不长斑 饮食补肝脾肾肺 促皮肤代谢
玄参薄荷滋肾阴
适用对象：脸色暗偏黑、肤色不匀的肾阴亏虚体质 。
材料：玄参、薄荷各3克 。
功效：玄参滋阴补肾、润燥解毒，薄荷有助疏肝理气 。
夏季美白不长斑 饮食补肝脾肾肺 促皮肤代谢
黄耆玉竹利肺气
适用对象：肤色暗偏黄、缺少光泽的肺气不足体质 。
材料：黄耆、玉竹各3克 。
功效：黄耆补益肺气、活血，玉竹能养阴润肺、美白 。
关于额头长斑的问题，首先我们取决于该如何食用食物该如何消除额头的雀斑，比如平时可以喝一些枸杞，绿茶，新鲜的花茶泡的饮品，或是平时可以吃一些红枣等补血补气的食物，对消除雀斑的功效也是不错的 。
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