对于很多中老年人来说 ， 高血压高血脂给人们带来很多的危害 ， 他影响着人们的身体健康 ， 如果有了三高以后就会影响心脑血管的一些疾病的 ， 所以我们要从平时的生活中就要预防这些问题的存在 ， 那么关于高血压高血脂的饮食来说其实很有学问的 ， 我们就下面一起来学习一下 。
【高血压高血脂的饮食是什么】高血压高血脂患宜多运动 ， 吃清淡的食品 。
调节饮食结构 ， 限制摄入富含脂肪、胆固醇的食物：选用低脂食物(植物油、酸牛奶)；增加维生素、纤维(水果、疏菜、面包和谷类食物) 。
粗粮熬粥：粗粮包括玉米 ， 薏米 ， 小米 ， 黑米 ， 山药 ， 南瓜 ， 红薯 ， 绿豆 ， 黑豆 ， 红豆等 ， 每次选择其中的几种就可以了 。
饮食中添加具有降血脂的食物：大蒜(早晨空腹吃糖醋蒜1~2个)、生姜、茄子、山楂、柿子、黑木耳、牛奶等 。
平时要配合好的茶饮 ， 石潭秋古方茶疗塔.罗.茶
高血压高血脂的饮食禁忌：
偏食挑食
偏食挑食往往造成营养素摄入不全面 。如果绿叶蔬菜吃得少 ， 常会发生维生素C缺乏 ， 而维生素C可以降低胆固醇 ， 减轻或防止动脉硬化 。如果豆制品吃得少 ， 就不能增加胆固醇在粪便中的排泄 。还有人不吃大蒜、洋葱 ， 嫌它们有特殊臭味 ， 其实大蒜、洋葱具有良好的降血脂作用 。
过食肥甘
过多地食用动物油、肥肉和一些富含胆固醇的食物 ， 如猪肉、猪肝、皮蛋、蟹黄、奶油等 ， 可引起血脂升高 。
喜吃精粮
有些人不爱吃粗粮 ， 只吃精米面 。殊不知 ， 在稻麦的麸皮里含有多种人体需要的微量元素及纤维素 ， 能增加胆固醇的排泄 ， 使血胆固醇含量降低 。
晚餐过迟
晚饭时间过迟 ， 并且是进食难消化的食物 ， 会加速胆固醇在动脉壁上的沉积 ， 促使动脉硬化的发生 。
针对高血压高血脂的饮食情况不知道大家都了解了吗 ， 如果你有三高的症状的时候一定要从饮食中入手 ， 把自己的身体调理好 ， 不然时间长了严重后就会导致心脑血管及更严重的疾病发生 ， 谁都希望有一个健康的身体 ， 那么平时就要少吃多运动 。一起来了解上面这些有用的知识吧 。
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