夏季养生夏季饮食及生活中的注意事项
夏季天气炎热 ， 万物生机旺盛 ， 是一年中阳气最为旺盛的季节 。此时 ， 人体的新陈代谢也达到一年中的最高峰 。人体的阳气因气候的原因容易外发、而伏阴藏于内 ， 因此这个季节 ， 人容易产生心烦意乱、疲倦乏力、口感舌燥等不适的感受 。此时的养生重在调节情绪 ， 心境方可自然凉 。那么在夏季 ， 关于饮食以及生活方面该注意哪些问题呢 ， 下文将详细为大家介绍 。
1.夏季由于汗液流失多 ， 所以必须多喝水
每天的喝水量应保持7到8杯的白开水 ， 将近1500ml左右 。不应等到口渴时 ， 才饮水 。由于气候的炎热 ， 如果不及时补充水分有可能会严重危害健康 ， 如使皮肤干燥无光泽 ， 皮肤无弹性 ， 中暑等 。对于水分的补充方式 ， 可以采用补充白开水、牛奶、果汁或者凉茶等 。
2、应时起居
夏季可以晚睡早起 ， 不过晚上不宜超过10点 。中午建议进行30-60分钟的午睡 。休息时 ， 因夏令暑热外蒸 ， 汗液大泄 ， 毛孔大开 ， 易受风寒侵袭 ， 吹电风扇的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等 。空调温度建议控制在26摄氏度 ， 并且风口不宜直吹 。
3.饮食宜选用清淡滋阴以及“苦”味的食物
因为天气的缘故 ， 所以夏天的饮食需要注意不宜使用肥厚油腻或者易上火的食品 。建议使用清润滋阴的食品 。如 ， 豆腐、黑芝麻、西瓜、冬瓜、菠菜、西红柿、胡萝卜、苹果、鲫鱼、莲子、葡萄、苦瓜、绿豆、菊花、荸荠等等 。
【夏季养生夏季饮食及生活中的注意事项】之所以 ， 建议夏季食用苦味食品 ， 是因为这类食物中含有生物碱 ， 具有清热解暑以及促进血液循环等作用 。炎热的天气食用此类食物 ， 可以达到清心提神 ， 还可以健脾利胃 ， 增加食欲 。但这里需要注意的是 ， 苦味食品不能食用过量 ， 否则有可能引起反胃恶心 ， 呕吐等症状 。
总而言之 ， 夏季饮食要清淡、起居要应时 ， 水分要补充 ， 要注意避免中暑 。只有好的体质 ， 才能抵抗夏天炎热天气对于心气的消耗 。夏季要多食用养心以及养血的食物 ， 才能减少炎热天气带来的不适 。
推荐阅读
- 秋季养生知识， 秋季养生之道，秋冬季养生四个小常识，秋季白领养生10大误区
- 上火鼻子里面疼该怎么调理饮食
- 拔罐禁忌 拔罐太频繁不利于养生
- 哪些食物搭配起来食用更好
- 五种颜色的食物有助于均衡营养
- 肝硬化腹水早期的饮食怎么办
- 骶骨骨折的饮食方法
- 中华养生气功八段锦
- 中国名家气功养生术
- 做瑜伽能排毒是真的吗