最有效的肚子减肥方法 腹部减肥最快的方法
最有效的肚子减肥方法（腹部减肥最快的方法）
腹部脂肪是很多女性的困扰，腹部脂肪同时有属于深层脂肪，在减肥过程中很难彻底消除，那么针对腹部就要综合性地应对，下面是介绍给大家的7种腹部减肥最快的方法，可以选择性使用 。
1、适当做力量运动
快走，慢跑等有益运动确实有利于脂肪燃烧，但是这种运动没有办法单纯针对腹部脂肪全面燃烧，适量的配合局部的力量训练更有利于腰腹脂肪燃烧 。Skidmore学院一项长达1年的研究发现那些在有氧运动同时做高强度全身力量训练的锻炼者可多减掉2倍多的身体脂肪，而减腹部脂肪的效果差不多是那些只做有氧运动的减肥者的4倍多 。
做力量运动的时候，配合多吃蛋白质食物，可以更快地燃烧脂肪 。做力量运动另外的好处就是，力量运动可以帮助维持肌肉量，避免新城代谢因为减肥变得缓慢 。
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5、快速走路
只要把走路的速度再放快些，你就可以针对你的腹部脂肪多消耗近1/4的热量 。阿肯色大学最新的研究发现即使当锻炼者每周消耗相同热量的情况下，对于那些同样每周做2到3次半小时以上的快走训练的人而言，走得更快、强度更大的人在3个月后会多减掉20%的内脏顽固脂肪，而那些走的时间更长、速度较慢的人则毫无变化 。
减腰腹部最好的办法是在整个快走训练保持高强度，最好是快到走路的时候一口气只能说几个字 。如果你没办法在30分钟的训练中一直保持这样高的强度，不妨改为变速走，即慢走一段时间，再快走一段时间 。
6、单腿平衡
【最有效的肚子减肥方法 腹部减肥最快的方法】即使是那些最基本的下身运动如蹲坐或蹲举也可以很好地锻炼到你的核心肌群、帮助你平坦小腹，如果能够再配合一些平衡训练如单腿站立的话就可以帮助训练到每一块小肌肉 。「当你单腿站立时，你的稳定性会差很多，你的大脑就会自然而然地指挥核心肌肉群帮助你站稳而不摔倒 。
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