孕妈吃鱼有益宝宝的健康发育 ， 这在医学界是公认的 。但很多孕妈们对此仍然是懵懵懂懂 ， 不同的鱼有怎样的功效 ， 四种鱼类孕妈坚决不能吃 ， 鱼生寿司不是想吃就吃 ， 就让小编为众位孕妈们揭秘鱼与孕妈们的亲密关系吧 。
文章插图
一、孕妈爱吃鱼好处多
1、降低胎儿早产率 。
【准妈吃鱼有益胎儿，但四种鱼坚决不吃！】丹麦研究者最近通过研究发现 ， 孕期爱吃鱼的孕妈们与从来不吃鱼的孕妈相比 ， 早产的可能性从7.1%降至1.9% 。孕妈在怀孕期间吃鱼越多 ， 怀孕足月的可能性越大 ， 出生时的婴儿也会较一般婴儿更健康、更精神 。
2、帮助宝宝大脑发育 。
在鱼的体内含有一种重要物质—DHA（即二十二碳六稀酸） ， 它在脑细胞膜的形成中起着重要作用 。在怀孕期间 ， 孕妈不仅需要DHA来维持自身脑细胞功能 ， 还要大量供应腹中生长发育的胎儿 ， 因此 ， 专家建议孕妈们为了使胎儿的大脑得到良好的发育 ， 生个健壮而又智商高的好婴儿 ， 在一周之内至少应吃一两次鱼或贝类 。
二、孕妈应该吃什么鱼
当准妈咪说想吃鱼的时候 ， 准爸爸们却犯愁了：鱼的种类繁多 ， 孕妈应该吃什么鱼呢？
鲫鱼肉质鲜嫩 ， 含丰富的蛋白质 ， 孕妇吃鲫鱼有益气健脾 ， 利水消肿、清热解毒、通络下乳等功能 。用鲜活鲫鱼与猪蹄同煨 ， 连汤食用 ， 可治孕妇少乳 。鲫鱼油有利于心血管功能 ， 还可降低血液粘度 ， 促进血液循环 。孕妈们做一道砂仁蒸鲫鱼 ， 能治疗消化不良、胎动不安等症状 ， 减轻孕妇的呕吐反应 ， 增进食欲 。
鲤鱼有健脾开胃、止咳平喘、安胎通乳、清热解毒等功能 。用活鲤鱼、猪蹄煲汤服食治孕妇少乳 。鲢鱼有温中益气、暖胃、润肌肤等功能 ， 是温中补气养生食品 。豆腐煮鱼就是一种很好的搭配方式 ， 两种高蛋白食物的氨基酸得以互补对孕妇更好 。黑鱼有补脾利水、去瘀生新、清热祛风、补肝肾等功能 ， 是妇女的保健食品 ， 有养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等功能 。
当然 ， 在孕期孕妈也可以经常变换鱼的种类 ， 不要长期只吃一种鱼 。
三、孕妈坚决不吃的四种鱼
1、汞含量高的鱼类 。
据美国科学家研究发现 ， 鲨鱼、鲭鱼王、旗鱼以及方头鱼 ， 这四类鱼类汞含量非常高 ， 汞对于人体的伤害力非常强 ， 很有可能会影响胎儿的大脑生长发育 ， 这样很容易导致畸形儿 。要保护未出世的宝宝的健康 ， 孕妇要尽量避免再吃这四种鱼类 。
2、化工厂附近水域的鱼类 。
化工厂里的工业废气、废水以及废渣不断地排放在水域中 ， 然后毒性潜入鱼类体内 ， 使得鱼肉中的镉、铅、汞等重金属含量增 ， 同时胎儿的敏感性非常强 ， 非常容易出现中毒的现象 。
3、稻田或紧靠稻田的池塘以及堰养殖的鱼 。
农民在种植的时候必然会施用一定量的农药或者杀虫剂 ， 这些化学物质会污染田水 ， 慢慢地潜入鱼体 ， 蓄积起来 。而且有研究表明 ， 鱼类对农药和杀虫剂的蓄积力非常强 ， 耐受性也是非常高的 ， 这样孕妈吃了之后 ， 毒性很容易进入胎儿体内 ， 导致胎儿中毒 。
4、有腐败迹象的鱼类 。
鱼类出现腐败现象后 ， 就会分解形成大量的组织胺 ， 从而诱发强烈的变态反应 ， 不利于孕妇的健康 。
四、孕妈吃鱼生与寿司要谨慎
在孕妈群中 ， 不乏一部分孕妈喜欢吃鱼生、寿司等生鲜的菜肴 ， 当然 ， 这些食材对于正常人来说可能就不算什么 ， 但对免疫力下降的孕妈来说 ， 就需要慎重对待 ， 以免感染肝吸虫病 。
寄生在淡水鱼肉中的肝吸虫叫做囊蚴 ， 具有厚厚的壁的囊蚴对外界的抵抗力较强 。实验证明一般的调味品 ， 如酱油、醋都不易杀死在鱼肉中的囊蚴 ， 就是把厚度约2-3mm的鱼片投入90℃热水中 ， 也要经三秒钟才能将囊蚴杀死 。
为了预防感染肝吸虫病 ， 小编建议孕妈们应该做到如下几点：
1、尽量不吃或者少吃鱼生、寿司 ， 不吃未煮熟的淡水鱼虾 。嘴馋只是一时的 ， 但因贪嘴造成对宝宝的伤害就得不偿失了 。
2、厨房里的生、熟厨具一定要分开使用 ， 家庭主妇处理过鱼虾后 ， 要及时洗净手、刀、砧板 。
3、做鱼的时候 ， 千万要把鱼的内脏及内腔清除干净 ， 彻底消除健康隐患 。
推荐阅读
- 别乱来 准妈妈在饮食方面是有禁忌的
- 孕期准妈妈吃早餐，三大饮食禁忌！
- 准妈妈在享受板栗美食时，需要注意哪些事项？
- 钱塘传奇第几集吃鱼打死人 钱塘传奇恶霸庄有桐哪集
- 冬季准妈妈进补食谱宜忌
- 养生推荐 孕妇冬季食谱大全
- 鱼腥草的功效与作用，孕妇可以吃鱼腥草吗
- 养生的茶有哪些 喝哪种茶对健康有益 养生茶的功效作用
- 铁观音怎么喝？喝铁观音的七个情节
- 蚊子的幼虫会吃鱼苗吗