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健康养生 生活里的养生常识

压力 生活百科

在我们的生活之中一些不好的习惯会危害到身体健康 ， 所以我们就必须要掌握一些基本的生活养生常识 ， 这样才能确保自己身体健康 。那么健康养生需要注意什么呢？下面小编带给大家一些生活里的养生常识 ， 让你能够对自己的身体好一点！
生活里的养生常识
1、保护心脏
我们都知道压力大的时候对我们心情有巨大的影响 ， 很容易的熬制血压升高、心脏病的发生 。国外有关组织研究显示 ， 多放松心情能够有效的缓解压力 ， 有助于保护心脏的健康 。
2、降低得感冒的风险
卡内基·梅隆大学心理学教授谢尔登·科恩研究发现 ， 长期压力超过1个月 ， 但不到6个月 ， 使人得感冒的风险翻倍 。研究显示 ， 压力会降低人体对抗炎症的能力 。因此 ， 放松减压也会降低得感冒的风险 。
3、增进记忆
通过小鼠实验发现 ， 长期压力会损伤大脑前额皮质 ， 该部位涉及到抽象思维和认知分析 。之前对小鼠的另一项研究发现 ， 压力骤增会对大脑涉及记忆和学习的中心部位产生损伤 。还有一些研究发现 ， 压力会增加大脑特定蛋白质的数量 ， 很可能加重认知障碍症症状 。
4、降低中风风险
英国剑桥大学的的某项研究证实 ， 能够有效处理压力的人 ， 其中风的危险性比一般人降低百分之二十左右 。还有一项研究表明 ， 在中高层的职务中 ， 男子以为心理压力导致中风的危险性提高了十个百分点 。
5、免遭抑郁侵扰
据《时代》周刊报道 ， 研究显示 ， 长期压力会杀死海马体的脑细胞 ， 甚至使新的脑细胞无法生成 ， 海马体被认为是大脑中感情和记忆中心的部分 。一个人体内如果压力激素皮质醇长期存在 ， 则会降低血清胺和多巴胺的含量 ， 这就会导致抑郁的出现 。
6、有助更好地做决定
当人们处于压力之下时 ， 不利于把问题考虑清楚 。2012年一项研究发现 ， 压力确实能改变人们对风险的权衡 ， 使人们在面临重大抉择时无法做出正确的决定 。
7、保持身材苗条
压力会使人难以抗拒美食的诱惑 。压力激素皮质醇会使人胃口大开 。因此放松减压 ， 也会使人轻易抵御高脂高糖食物的诱惑 ， 从而有助保持身材 。
8、减少粉刺出现
压力大的时候 ， 会严重影响皮肤油脂的分泌量增加 。最终导致毛孔堵塞 ， 引起粉刺的问题 。有关研究发现 ， 牛皮癣也可压力有关 。如果牛皮鲜的人经常冥思 ， 能够使得牛皮鲜更快的消失 。
9、有助对抗乳腺癌
放松不仅会延迟乳腺癌的发展 ， 而且也能加速乳癌康复 。2003年一项研究发现 ， 压力会导致一名女性今后患乳腺癌的风险翻倍 。
5个信号暗示你身体特别健康
1.小便清澈尿液足
尿液比较充足 ， 而且颜色不浑浊 ， 呈现出淡黄色 ， 那么就表示身体是非常健康的 ， 说明肾脏的旺盛 ， 如果喝水过多尿液就会更加清澈无味 ， 这样的话应当少喝一点水 ， 以免对肾脏造成负担 。肾脏好说明体内气血旺盛 ， 精元稳固 。
2.每天定时排便
每天定时排便 ， 大便不湿不干、不硬不粘最好 ， 这说明身体的消化系统好 ， 肠道的消化蠕动性稳健 ， 营养吸收的好 。
3.头发光亮茂盛
指甲红润无棱 。头发与指甲的健康关乎身体的营养状态 ， 维生素的摄入 ， 以及排毒的稳固 。头发的光亮说明你吃的好 ， 有营养 ， 而且吸收的好 ， 指甲红润无棱说明气血强 ， 不缺钙 ， 也说明内分泌的正常 。
4.夜起少 ， 睡眠好
睡眠的充足可以缓解身体的疲劳 ， 稳定体内的各种循环 ， 夜间起的次数少甚至不起可以说明睡得香甜 ， 属于深度睡眠 ， 只有达到深度睡眠 ， 身体恢复的速度才会加快 ， 消除一天的疲劳与不适 。
5.稳定的体重
只要身体健康的人都会体重稳定 ， 上下波动小 ， 只要不是太胖或者太瘦 ， 那就不必刻意的减肥或增肥 ， 相对来说体重一下变得很胖或者很瘦 ， 就一定会有什么疾病发生 ， 因为体内各个器官的工作一旦破坏紊乱 ， 就会导致身体的物质吸收降低 ， 也是显示身体健康与否的标准 。
坏情绪会影响身体健康
第一名：消化系统
在所有心身疾病中 ， 胃肠疾病是排名第一位的 ， 比如胃溃疡和十二指肠溃疡 。这是因为 ， 面对强大的工作压力 ， 你的胃会变得敏感脆弱 。所以 ， 很多人一遇到突发事件、人际关系紧张、工作压力大等情况 ， 就会胃疼或腹泻、吃不下饭 。
第二名：内分泌系统
情绪常见的替罪羊还有内分泌系统 ， 尤其是性腺和肾上腺 。比如失恋后长了满脸青春痘 ， 天天玩命加班弄得月经失调 ， 都是因为性激素分泌出了问题 。主管“精气神”的肾上腺也没法幸免于难 。当人遇到突如其来的刺激时 ， 受了惊吓的情绪会立刻“通知”肾上腺大量分泌肾上腺素 ， 久而久之它就养成了亢奋的分泌水平 ， 最终引发疾病 。
第三名：皮肤
不管是紧张时头皮发痒、烦躁时头皮屑增加、睡不好时狂掉头发 ， 还是反复无常的荨麻疹、湿疹或是看似寻常的痤疮、皮脂炎 ， 都可能是长期不良情绪带来的后果 。
【健康养生 生活里的养生常识】结语：生活当中有很多症状是可以反映出身体是否健康的 ， 只有掌握暗示身体疾病的征兆才能确保身体健康 。想要让身体更加强壮 ， 就需要注意一些健康养生小常识 ， 这样对于健康长寿很有帮助哦！

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