健身｜女生深蹲1年后臀部会发生什么变化？

深蹲训练下半身及核心肌群，以增强肌肉的协调性和稳定性，能够强化大腿后侧、臀部以及背部的肌群，让身体核心肌群更有力量。
核心肌群在人体中扮演着重要角色，无论做动作都会用到，核心肌群强大，能有效支撑训练的动作，避免造成损伤酸痛。

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人体70%的肌肉集中在下半身，而肌肉是身体最能消耗热量的组织，刺激的肌肉越多也代表热量消耗也越多，因为哪怕你不的时候它们也在帮消耗热量，所以要想高效燃烧脂肪，就好好锻炼下半身，而深蹲在众多健身动作中投资回报率当高的，深受健身爱好者的青睐。

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【健身｜女生深蹲1年后臀部会发生什么变化？】让你的髋关节，膝关节，脚踝有更好的灵活性，动作形式和运动能力，也将进一步增强，而形成良性循环，激励你各方面都有更好的表现。
我希望你读书，走很远的路。我希望你爱人，也被很多人爱。我希望你走过人山人海，也遍览山河湖海。我希望你看纸质书，送手写的祝福。你独立坚强温暖明亮，你在这寡淡的世上，深情的活。——《这世界与我》