睡前瑜伽排毒 健身缓解疲劳
大家都知道 ， 如果身体中有很多的毒素不能排出的话 ， 那么你就会导致很多疾病的危害 ， 而且也会诱发亚健康 。所以说身体排毒是很重要的 ， 下面的这些瑜伽的体式可以有排毒的作用 ， 还能缓解身体的疲劳 ， 来看看这些体式 。
束角式
step1端坐于床上 ， 弯曲膝盖 ， 脚掌相对 。双手抓脚 ， 挺直脊柱 ， 脚后跟靠近会阴处 。
step2 吸气 ， 抬头 ， 伸展脊柱 。呼气 ， 身体前屈 ， 将额头尽可能地贴近床面 ， 保持正常的呼吸一分钟 。这样的动作可以让你的膀胱前列腺以及肾脏得到健康 ， 而且女性有很大的帮助 ， 调理月经 ， 还能有促进卵巢功能正常的作用 。
脊柱扭动式
step1收左腿于右臀部 ， 右脚跨过左膝 ， 使右脚放于左膝前方;挺直脊柱 ， 端坐于床上 。
【睡前瑜伽排毒 健身缓解疲劳】step2吸气 ， 手臂侧平举 ， 伸展脊柱 。呼气 ， 将腹、肩、头部向右侧扭转 ， 两手合十于胸前;正常呼吸 ， 保持眼睛注视右后侧一点 。这样的体式可以有缓解背痛腰痛的症状 ， 而且也可以改善腰肌劳损 ， 对于缓解疲劳有好处 ， 特别是纠正驼背不良姿态有好处 ， 可以起到全身排毒的功效 。
关于睡前的一些排毒瑜伽的体式 ， 大家都了解了 ， 在生活中可以利用起来 ， 利用你十几分钟的时间 ， 坚持下去 ， 你会有很大的收获 ， 而且也可以有改善身体不适疲劳的状态 ， 对于健康来说有一定的好处 ， 生活中这样的瑜伽体式不能少 。
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