在生活中，我们吃进去的食物，喝下去的水，在体内经过消化之后，会留下些肺气废渣等垃圾 。如果这些东西没能够及时排出去的话，就会影响到我们的容颜，甚至身体健康，因此我们一定要及时将体内的这些垃圾排出去 。那么，冬天来了代谢变慢，垃圾堆积使得我们肚子显得粗大该怎么办呢？
医学上毒素是体内各种代谢产物的总称，人体内的有毒物质主要来源于两个途径：一是大气与水源中的污染物，通过呼吸及进餐侵入人体内，铅、铝、汞等重金属就是其代表;另一个是食物在体内代谢后的废物，如自由基、吲哚、硫化氢等 。时下，清除体内垃圾已成健康时尚 。。体内累积过多毒素，就会让让感觉精神不振，皮肤状态不佳等，同时腹部也会显的比较粗大 。科学的排毒有利于健康和美颜 。
冬季气候寒冷，人体代谢下降，体内排出毒素的效率可能下降，同时天冷食欲大增，吃的有多是高蛋白高脂肪的食物，因此肥胖难免找上身来 。因此积极排毒对美容美体都有重要的意义 。
以下是一些简单有效的冬季排毒方法
喝水排毒法
保持身体“三通”，大便、小便和排汗是身体天然的排毒管道，要时刻保持通畅 。大便能将人体50%的毒素排出体外，要养成定时排便的习惯，两天排便三次较为合适 。
因此需要多喝温开水，每天8杯水不可少 。不喜欢单调白开水的朋友，可以适当喝一些绿茶，绿茶本身也有利于排毒 。
淋浴排毒法
冷热交替的淋浴法可以增加我们的血液循环和对冷的抵抗力 。先开热水淋浴2～3分钟，然后改为30秒钟冷水，一共重复3次 。第一次转为冷水时，将热水慢慢关掉，水由热转温再转凉 。要保持身体的热度不散失，可将双手交叉压在腋下，脚不停地跳动 。
此外盐有发汗的作用，让肌肤变得细致、紧绷 。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部 。10分钟后，用热水把盐冲洗干净，或者洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部 。
而洗澡时用天然刷子或丝瓜刷皮肤，能去除身体的老废角质，并刺激血液循环 。干刷之后的皮肤可以直接淋浴，不必使用肥皂 。刷时请朝大肠方向刷 。
粗纤维排毒法
富含粗纤维的新鲜的水果和蔬菜、粗粮等都是最好的身体清洁剂 。它们天然的纤维就好比是把刷子，有助于去除废物，保持大肠的干净 。使用食物排毒的人在刚开始的两天可能感觉不太好，不过不必紧张，人体此时正在进入一种“康复危机”，因为脏腑在季节转换时，有个调整过程 。此时肝脏正在努力去除毒素，会导致疲乏 。此外，专家建议冬季排毒，“要减缓肝脏的负担，需要控制肉类、乳制品，盐和糖，食物添加剂、防腐剂、饱和脂肪、酒和油炸食品的摄入量 。以米饭为主食，能净化肠胃且不会加重消化负担 。”
推荐食材：燕麦、糙米、绿豆、猕猴桃、柑橘、苹果、萝卜、番茄、黄瓜、菠菜、卷心菜等 。
运动排毒法
运动出汗也是人体自我排毒的重要手段之一，所以，日常多进行体育运动也能帮身体及时排毒 。运动排毒，需要做到坚持每天至少快走30分钟，并且附带做一些轻柔舒缓的运动，比如慢跑、打太极拳等 。最简单的排毒法，是在安静和空气较好的环境里快走、深呼吸 。利用步行，特别是上坡，增加肺活量，最好每天有半小时的深呼吸运动 。最容易做到的是快走，但一定要选择空气新鲜的地方 。
但是冬季运动要注意穿比较容易吸汗的棉质运动服装，同时运动完即使更换衣服和补水，以免感冒 。运动强度以微微出汗为最佳 。
清除身体内这12种毒素，小病大病去无踪
1、体内废气
典型表现：经常腹胀，而且放屁很臭
长期积累的结果：腹痛，溃疡恶化，皮肤老化，发生癌症的危险性增加
食物解决方案：红薯、富含乳酸菌的食物 。
2、宿便
典型表现：天天排便仍有残便感，或长期一周内持续3天以上不排便
长期积累的结果：皮肤粗糙，腹胀，腹痛，大肠癌
食物解决方案：富含食物纤维的杂粮、水、谷物、豆类、海藻类、苹果、酸奶、富含寡糖的食物 。
3、淤血
典型表现：身体疼痛，手脚冰凉，女性表现为痛经和月经不调
长期积累的结果：身体各器官功能低下，子宫肌瘤，子宫内膜异位症，不孕症 。
食物解决方案：生姜、胡萝卜、红花、杏、肉桂、咸梅干 。
4、乳酸
典型表现：身体沉重，肩膀和脖子酸痛，感到疲劳
长期积累的结果：风湿病，神经痛，发生癌症的危险性增加
食物解决方案：富含B族维生素的食物、醋、富含天冬氨酸的食物 。
5、酒毒
典型表现：面红耳赤，脸色苍白，心悸，头痛，目眩，恶心，呕吐
长期积累的结果：酒精依赖症，酒精性肝炎，肝硬化
食物解决方案：水、柿子、贝类、姜黄、芦荟、富含蛋白质的食物 。
6、水毒
典型表现：浮肿，眩晕，尿频，尿多
长期积累的结果：鼻炎，过敏性皮炎，体重增加，关节痛，不出汗或多汗症 。
食物解决方案：土豆、黄瓜、红豆、西瓜、鲤鱼、富含钾的食物 。
7、尿酸
典型表现：大脚趾根部肿胀、疼痛、口渴、尿频
长期积累的结果：痛风、高尿酸血症、肾病、尿毒症
食物解决方案：芹菜、西红柿、矿泉水、黑色食品 。
8、坏胆固醇
典型表现：初期没有自觉症状，出现黄色瘤(淡黄色的脂肪肿块)时可能已发展成为重症
长期积累的结果：动脉硬化，心胶痛，心肌梗塞，脑梗塞，血栓闭塞性脉管炎，胆结石
食物解决方案：芝麻、绿茶、干香菇、柑橘类、黄豆、坚果类、海带、紫菜、橄榄油 。
9、内脏脂肪
典型表现：腹部很胖，呼吸困难，心率过速，注意力不集中，健忘
长期积累的结果：心肌梗塞，脑梗塞，糖尿病，肝硬变
食物解决方案：乌龙茶、咖啡、富含卵磷脂的食物、富含辣椒素的食物、甲壳质、壳聚糖食品、韭菜 。
10、浓稠的血液
【冬季养生 3招教你排毒轻体减肚腩】典型表现：一般没有自觉症状，出现症状时往往已经发展成功脉硬化及其并发症
长期积累的结果：动脉硬化，血栓
食物解决方案：纳豆、鲭鱼、大蒜、银杏叶精、水 。
11、高血糖
典型表现：异常口渴，排尿次数和量增多，吃得多却日渐消瘦
长期积累的结果：糖尿病及其并发症，如糖尿病性神经病变，糖尿病性视网膜病变，糖尿病性肾病
食物解决方案：洋葱、含黏滑物质的蔬菜、茶类、富含铬的食物、富含V-亚麻酸的食物 。
12、自由基
典型表现：没有典型表现，对人体各部分都有损伤
长期积累的结果：全身各个器官老化，免疫力下降，易发生心脑血管疾病，糖尿病，癌症
食物解决方案：蘑菇类、黄绿色蔬菜、十字花科蔬菜、富含维生素E的食物、富含维生素C的食物、富含多酚的食物、富含硒的食物 。
一天四个有氧动作让你排毒又健康
生命贵在运动，如果你不喜欢各种辛苦的有氧运动，那试试下面几个小动作，也是不错的 。学会四个简单方法，就可以颐养生命、增强体质、预防疾病，延年益寿 。让你轻松养生，百病不侵
1、踮脚放松
每日踮脚尖，补肾又养生 。工作间隙做些转颈、前俯、后仰的头部运动，或用空拳轻轻叩击头部，不仅能解除颈部肌肉疲劳，还能改善大脑血氧供应，健脑提神，治疗由神经衰弱引起的失眠等 。
2、摇头松筋
工作间隙做些转颈、前俯、后仰的头部运动，或用空拳轻轻叩击头部，不仅能解除颈部肌肉疲劳，还能改善大脑血氧供应，健脑提神，治疗由神经衰弱引起的失眠等 。
3、空咬叩齿
齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂 。
4、闭目养神
人的神明，都可以从眼神耗出去 。古代有一个养生大法：眼睛一闭，就养肝 。因为“肝主藏血”，肝主目 。
比如眼睛干涩、眼睛迎风流泪，都是肝病，迎风流泪属于肝的收敛功能不足;眼睛干涩是肝的精血不足，所以养肝大法就是闭眼睛 。
结语：上述内容就是关于如何排毒的一些相关内容介绍，大家看完之后对于如何在冬季排毒减小腹都有了一定的认识了吧？清除和减少体内的各种毒素，我们的身体才会保持健康活力 。如果你还在为自己隆起的小腹忧心的话，就赶紧来试试小编教你你的方法吧！
推荐阅读
- 冬季吃什么好 冬季怕冷多补三种营养
- 处暑养生注意事项 处暑养生小常识
- 春季饮食养生 仲春适合的蔬菜
- 冬季护肤小贴士 冬季如何补水
- 教你看懂“十二时辰养生法”
- 春天养生吃什么水果
- 冬季荨麻疹怎么治疗冬季荨麻疹要注意哪些
- 长寿方法 牢记13招保你“长命百岁”
- 冬季易发的皮肤病有哪些，冬季儿童常见皮肤病，冬季皮肤保健保湿最重要 ，
- 冬季养生 进补就是要大吃大喝吗