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冬季吃什么好 冬季怕冷多补三种营养

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随着天气越来的寒冷 ， 再加上女性身体本身偏向阴性 ， 很容易导致身体因为温度过低而引起疾病问题 。寒冷会引起女性宫寒、长斑等症状 。因此 ， 冬季进补是女性保养身体必不可少的方式 ， 那么冬天都吃什么好？下面小编将告诉大家冬季抗寒的三种营养 ， 让你安稳过冬 。
根据中医的理论来说 ， 女性身体发冷 ， 主要的原因是因为身体中阳气不足导致的 ， 这种虚弱的症状也暗示着女性正在加速衰老的过程 。因此 ， 冬季怕冷就选择吃下面三九食物吧！
1、抗寒营养素：维生素
维生素对于提高身体的抗寒力有着重要的作用 。比如维生素A能增强人体耐寒能力;B族维生素有利于正常代谢;维生素C可提高人体对寒冷的适应能力;维生素E可以使血液循环顺畅等 。
低温会加速体内维生素的代谢 ， 所以想要摆脱身体的低温状态 ， 你需要及时从饮食中补充维生素 ， 调整体内激素平衡 。
在平时的饮食中 ， 可以添加些动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含有维生素A的食物 ， 同时也要摄取富含维生素B的食物 ， 例如说新鲜的米面、粗杂粮等 ， 同时也要多吃点说过、蔬菜等富含维生素C的食物 。富含维生素E食物有葵花子、核桃、黑芝麻等坚果以及海鱼、豆制品等 。
2、抗寒营养素：无机盐
研究发现 ， 有的人之所以在冬季时怕冷 ， 是因为身体缺乏无机盐的缘故 。一般情况下 ， 身体会自动调节体温平衡 ， 但是一旦身体缺乏无机盐 ， 就会导致体温平衡机能变差 ， 容易怕冷畏冷 。
根茎类蔬菜含无机盐最多
含根茎的蔬菜 ， 如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜等 ， 都会含有较多的无机盐 。
根茎类蔬菜含有的维生素C、维生素B2、钾、膳食纤维等营养素含量比叶菜类低 。但是 ， 胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素含量很高 ， 位居各种食物之首 。萝卜、胡萝卜、牛蒡、洋葱等还含有低聚糖 ， 可促进肠道有益菌群增殖 ， 有良好的清肠通便效果 。
3、抗寒营养素：碘
碘是我们身体中甲状腺素的重要原料 。甲状腺素能能够有效的促进身体中蛋白质、已经碳水化合物、脂肪转化为能量 ， 从而产生热能 。对于低于寒冷很有效果 。如果人的身体中缺少碘的时候 ， 那么也就会导致身体低于寒冷的能力大大的降低 。
因此 ， 可适当多吃点海带、紫菜、发菜、海蜇、贝壳类等含碘丰富的食物 。此外 ， 黑芝麻、葵花子、乳制品、叶类蔬菜等富含氨基酸的食品也有助于提高人体抵御寒冷的能力 。
【冬季吃什么好 冬季怕冷多补三种营养】总结：通过上面小编介绍的抵御寒冷的三种营养素外 ， 还应该是当的增加自己的运动 ， 运动能够帮助你增强身体抵抗能力 ， 减少生病的可能 。同时 ， 结合小编上面介绍的上面介绍的营养素 ， 一定能够帮助你抵御严寒 ， 让你这个冬天过的安安稳稳 。

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