很多人在长假后无精打采、反应迟钝、腰酸背痛、焦虑烦躁、食欲不振，迟迟恢复不了应有的工作状态 。有人把这种情况称作“节后综合征” 。除了尽快地回复规律生活、调整情绪之外，科学的饮食也是纠正“节后综合征”的好帮手 。这里我推介几款方便而有效的茶饮，大家可以试一试 。
清火明目——菊花茶
菊花有非常好的散风清热、养肝明目、清心健脑、祛毒降火之功效，春节期间或聚会熬夜，精神不振；或用眼过度，目赤昏花；或走亲访友，饮食不节，上火咽痛 。如果你有这些身体的不适，上班后取菊花代茶饮是很好的办法 。可取菊花单独冲水喝，也可以与其他的材料一起服用 。
(1)菊花+金银花+茉莉花：取菊花5克，金银花、茉莉花各2克，加开水200毫升一并冲泡，10分钟后饮用 。一次茶料可反复冲泡3次水，一天里可换三次茶料 。
功效：加上金银花后其清火的功效更强，加上茉莉花后茶汁更加馥郁清香，口感也更佳 。
(2)菊花+决明子：菊花5克，炒决明子(超市、药店有售)6克 。沸水浸泡服用 。
功效：菊花与决明子配伍，有较好的清肝明目和平肝阳上亢的作用 。用于肝热目赤、羞明多泪，头昏目眩效果更好 。
提神醒脑——绿茶
茶叶中含有咖啡碱，咖啡碱对人有兴奋作用，并具有鲜爽味，因此喝茶使人心怡气爽 。
绿茶在制造过程主要采用高温杀青，以钝化酶的活性，将茶叶中的有效成分迅速固定下来，因此在所有的茶叶中，绿茶的抗氧化效果最为明显 。
茶多酚是茶叶中最主要的生物活性物质，除了具有抗癌、预防心血管疾病、延缓衰老的功效外，对引起腹泻、呼吸道及皮肤感染的各种病原菌具有抗菌作用，对致龋齿细菌有抑制作用，对肠道益生菌的生长有促进作用，有减轻口臭的作用、抑制过敏以及抵抗辐射的作用 。
茶与水的比例掌握在1:50～1:60，即每杯放3克左右的干茶，加水150～200毫升；水温以70℃～80℃为宜，不要盖杯盖，泡5～10分钟后即可饮用 。茶汁不要一次饮净，应保留1/3的茶液作底，以便续水后仍能保持一定浓度 。加一次茶料可反复冲泡3次水，一天里可换三次茶料 。
【喝杯茶应对春季疲劳】?
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