孕妇睡眠不好怎么办，缓解孕妇睡眠不好的四个
孕妇睡眠不好怎么办？孕妇睡眠不好对腹中胎儿的健康状况有很大的影响，睡眠不好也就成为了众多准妈妈的烦恼 。那么孕妇睡眠不好怎么办呢？请看小编为您支招解决 。
造成孕妇睡眠不好的原因有很多，最常见的就是尿频，晚上会起床跑厕所，这就严重影响了睡眠质量；情绪不稳定、饮食中甜食和肉食过多，造成半夜抽筋从而影响了睡眠质量等等 。针对造成孕妇睡眠不好的原因可采取以下措施提高孕妇睡眠质量：
孕妇睡眠不好妙招一：做好睡前准备
此举可提高孕妇的睡眠质量，临睡前洗一个热水澡，有一定的催眠作用 。保证足部保暖防抽筋，可以请家人帮忙热敷和按摩 。良好的睡眠环境，柔和灯光、温度适宜 。睡前3-4小时内不宜运动 。实在睡不着，可以看看报纸或书 。听听音乐，一方面有助于胎教，另一方面也能使你心境平和安静入睡 。
孕妇睡眠不好妙招二：调整好睡姿
你知道孕妇睡姿哪种好吗？好的睡姿也可解决孕妇睡眠不好怎么办 。在孕早期，没有限制，孕妈妈自觉舒服即可 。到了孕中期，应注意保护腹部，避免外力的直接作用 。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，用松软的枕头稍抬高下肢 。孕晚期，睡姿最重要 。宜采取左侧卧位，纠正增大子宫的右旋，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育 。
【孕妇睡眠不好怎么办，缓解孕妇睡眠不好的四个】
孕妇睡眠不好妙招三：饮食调节
首先要从孕妇的睡前饮食开始调节：睡前不喝咖啡、茶，不吃油炸食物、难消化食物 。尿频严重时，上午多喝水，下午和晚上少喝水 。睡前吃适量的点心，能防止隔日醒来头痛 。少吃精淀粉食物，如白面包、白米饭、甜食等 。睡前可以喝杯加蜂蜜的牛奶，有助于入睡，但要提前两小时喝 。
孕妇睡眠不好妙招四：补充营养
怀孕期间大多数孕妇会出现孕吐现象，轻重各有不同，孕吐也是影响孕妇睡眠质量的因素之一，那么这种情况下孕妇睡眠不好怎么办呢？当然是想办法缓解孕吐 。很多孕妇由于呕吐现象造成营养不够，这个时候可以用准妈妈营养组合来帮助自己和宝宝补充所需营养，也可配合使用倍健孕妇复合维生素片，以保证钙质和维生素的摄入，让出生宝宝更健康 。
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