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夏天跑步好吗 夏天跑步好不好

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夏天跑步好吗 ， 夏天跑步好不好呢 ， 夏天跑步有哪些好处呢 ， 夏天跑步能有利于我们的健康吗 ，  那么正确的跑步方法和正确的跑步时间是什么时候呢 ， 今天就一起来看看吧！
夏天跑步好吗1、更能保护骨骼
很多人以为跑步 ， 会导致损伤关节骨骼 。那是因为跑姿不对 ， 核心力量不够才导致损伤的 。真正坚持跑步的人 ， 其实是更有助于保护骨骼的 。我们在跑步时 ， 会不断出汗 ， 这也有利于钙质的有效保留 ， 防止体内的钙质随尿液排出 ， 这样就能有效预防骨质疏松了 。
2、更能稳定血压
跑步出汗 ， 会加快我们血液的循环 ， 有助于消化系统和神经系统调节 。还可以扩张毛细血管 ， 增加血管壁弹性 ， 所以可以有效的降低血压 。
3、更有助于消化
跑步出汗时 ， 也会让我们身体的代谢加快 ， 对肠道蠕动有帮助 ， 可以有效改善消化系统 。特别是对于便秘的人群来说 ， 跑步出汗 ， 也是有很大的缓解帮助 。
4、更能排毒防癌
跑步出汗 ， 可以将我们体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出 ， 清除体内累积物 ， 还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通 。所以 ， 跑步流汗 ， 可以加快我们人体的体液循环 ， 代谢功能 。经常跑步的人 ， 患癌的机率相对比较小 。因为他们长期的跑步出汗 ， 把身体里的铅、汞、砷等重金属排出体外 ， 这些都是容易导致癌症 。
5、更有效减肥
人一旦上了年纪 ， 久坐缺乏运动后 ， 就会不断发胖 。代谢变慢 ， 脂肪堆积越来越多 ， 所以就越来越肥胖了 。但是想要健康的减肥 ， 最有效的还是跑步流汗 。坚持跑步 ， 每次长跑半小时以上后 ， 脂肪但会燃烧转化成热量 ， 通过我们流汗汗液排出体外 。还能消耗身体多余能量 ， 有助于促进脂肪的燃烧分解 ， 从而更有效的减肥 。
6、更能提高免疫力
经常跑步运动 ， 能让我们的体质变得越来越好 。我们在跑步流汗的时候 ， 汗液中含有抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌 。同时还能有效的增强我们的身体免疫力 ， 提高抗菌抗病毒的能力 。当你免疫力提高了 ， 自然也就比较不会感冒了 。
夏天怎么跑步1.跑步的时候挺胸抬头 ， 面朝正前方 ， 平视前方 ， 下巴尽量朝前伸展 ， 不要收拢;
2.深呼吸 ， 令胸廓打开 ， 使上身挺直 ， 在跑步的时候能产生推动力 ， 跑起步来也不费力气;
3.跑步的时候无需刻意摆动手臂 ， 手臂甩动过大 ， 反而会跑的更吃力 ， 正确的方法是手臂自然放松曲肘 ， 放于两侧 ， 无名指与小指自然弯曲 ， 大拇指 ， 食指与中指自然张开 。
4.跑一段路停下来之后 ， 两脚微微张开站直 ， 收紧臀部肌肉 ， 双臂向前伸展 ， 手掌合拢并交叉手指 ， 向上举起手臂 ， 手掌上翻 ， 拉伸手臂 ， 头随之抬高 ， 垂直踮起双脚 ， 令全身向上提拉片刻 ， 再继续跑步 ， 这样跑起来更轻松 。
夏天什么时候跑步最好选择清晨或傍晚跑步 。?
夏日跑步的时间最好选择在清晨或者傍晚 ， 这样可以避开烈日的照射 。晚上跑步尽量不要在余热依然很高的水泥地面跑 ， 即使在白天跑步 ， 也应该选择有树荫的地方 ， 跑步的时间要根据自己的能力 ， 让身体慢慢去适应 。如果是有参加跑步赛事的 ， 要让身体充分休息 ， 切记勿缺乏睡眠 。
夏天早上跑步会晒黑吗夏天晨跑会不会晒黑完全取决于晨跑的时间 。?
【夏天跑步好吗 夏天跑步好不好】夏天如果选择在太阳刚刚出来紫外线不是很强烈的时候进行晨跑 ， 体内不会产生黑色素 ， 皮肤自然就不会晒黑；如果等到紫外线很强烈的时候再进行晨跑 ， 人体会产生黑色素 ， 长期这样下去皮肤自然会晒黑 。

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