做到这四个方面 预防老年痴呆效果好
【做到这四个方面 预防老年痴呆效果好】大家都知道老年痴呆是一种很常见的疾病 ， 而且发病率高 ， 会出现认知障碍 ， 有的时候会时常记不清楚曾经发生的一些事情 ， 而且免疫力也会比较低 。如何预防老年痴呆 ， 下面的这些小方法可以帮助你很好的解决这个问题 。
1、长期处于一种坐姿的人 ， 要改变一下习惯 ， 应该每隔半小时起来做一点运动 ， 慢慢的活动颈部 ， 这个动作可以长期做 ， 动作不能太快 ， 十分钟 ， 抽出一些时间 ， 可以改善身体疲劳 。
2、多做一点手指、腕部等小关节的运动 。虽然这些小动作看起来很微小 ， 但其实比运动量大的活动更容易被人们接受 ， 这样的方法可以运动神经和关节 ， 达到预防老年痴呆的作用和效果 ， 还能提高体质 。
3、坚持定期做有氧活动 。长期在室内工作的人更应该注意这一点 ， 大自然的新鲜空气不仅能陶冶情操 ， 更能满足人们对于氧气的需要 ， 具有预防脑供血不足的作用 ， 而且也可以提高免疫力 ， 预防老年痴呆 ， 可以选择登山 ， 游泳 ， 或者是户外运动等等 。
4、多食新鲜蔬菜、水果、豆芽、瓜类、黑木耳、芹菜 ， 以及豆、奶、鱼、虾等食物;忌吃生、冷、油腻 ， 以及过咸过辣过酸的食物 ， 尤其是一些动物的肝脏食物 ， 最好少吃一些 ， 以免导致心血管疾病 ， 诱发老年痴呆 ， 所以多吃蔬菜水果 ， 少吃油腻的食物比较好 。
关于预防老年痴呆的一些小方法 ， 上面都介绍了 ， 进入老年阶段以后 ， 大家要做好保健的功效 ， 做一些户外有氧运动 ， 可以缓解疲劳 ， 还能预防老年痴呆 ， 同时饮食方面也注意清淡饮食 ， 少吃油腻的食物 ， 这些都很重要 。
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