冬季减肥怎么做最有效
妙用洗澡盐
可以选些颗粒较大的沐浴盐 ， 由腿部开始由下往上 ， 用中等力道以打圈的方式按摩身体 ， 到身体微热、再用温水冲净 ， 能促进血液循环 ， 增快新陈代谢 。
睡前3小时不进食
尽量提早晚餐时间 ， 并且选择较易消化的食物 。如果需要加班 ， 也宁可先将工作暂停一小时 ， 除了补充能量提提神之外 ， 还可以降低吃宵夜变胖的机会瘦身减肥方法 。
减少淀粉类的摄取
过多的淀粉会造成肥胖 ， 但是人体需要相当比例的碳水化合物才能正常运作 ， 如果你奉行不吃饭、面等淀粉类食物的减肥法 ， 最好修正一下 ， 因为长期下来会出现营养不良、酸中毒、骨质疏松及头昏等现象 。
确实记录每日体重变化
详实记录 ， 才能知道自己的减肥计划有没有发生效用 ， 不过要提醒大家的是 ， 一天之内体重会有所波动是正常的 ， 体重通常先升高再下降 ， 比较准确量体重的时间是早上起床后还没有吃早餐前 ， 另外一个就是晚上睡觉前 。
烹煮低卡高纤饮食
【冬季减肥怎么做最有效】长假期间你已经吃下不少高热量高油脂的食物 ， 所以在长假后应该调整你的饮食 ， 烹煮低热量高纤维的健康饮食 ， 或者是制作一些容易有饱足感却不易囤积热量的小点心小茶点 。鱿鱼丝、坚果类、洋芋片等高热量零食 ， 还是浅尝而止 ， 小小满足一下口腹之欲就好 。
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