冬季简单的居家减肥法推荐
亲自动手
用一个下午的时间照料花园 ， 或在一两个房间外边涂上一层新的涂料 。做菜时 ， 不要使用食品处理机 ， 或购买预先清洗好、切好、装袋的蔬菜 。在不需要电动搅拌机的时候 ， 尽量使用手动的方式 。
站起来
当你接电话时 ， 站到办公桌旁 ， 让自己的身体伸展一下 ， 使精力更加充沛 。尽量将经常使用的文件放到柜子顶部 ， 这样每次拿文件的时候都需要站起来 。
从沙发上弹起来
辛苦工作了一整天 ， 回到家里享受完美餐 ， 打扫完卫生 ， 欣赏自己最喜欢的电视节目…… 。就利用这个机会 ， 在广告的时候进行锻炼吧 。试着完成一组20次的马步、下蹲、腹肌练习、转动手臂 ， 或尽在每次广告期间做俯卧撑 。每次广告时 ， 重复上述锻炼 。（如果看电视超过一个小时 ， 效果会更好） 。
刷牙时收腹
利用刷牙的时间 ， 收紧臀部肌肉 。保持几秒钟然后放松 ， 重复这个动作 。每次早晚刷牙时都可以进行这样的练习 。
多走几步
假如你抱着满满的购物袋 ， 分几次将它们从车上运到厨房内 ， 你便能够消耗更多的热量 ， 即使你可以一次完成 。
利用每个下蹲的机会
不要有这样的想法：“现在我不想捡那个东西” 。将地板上凌乱的什物看成是腿部锻炼的机会 。屈膝 ， 将衣服、鞋子、以及其他任何东西摆放到原位 。
距离产生美
用离自己办公桌较远的卫生间 ， 到办公室另一边的冰箱内倒水 。安排一个‘每日提醒’ ， 让自己绕着办公室走一圈 ， 同时 ， 走过去和新同事见面也是一个很好的锻炼机会 。
利用办公桌锻炼
【冬季简单的居家减肥法推荐】加强小腿及腹部肌肉 ， 有助于保持体形——坐在椅子上 ， 身体直立 ， 收缩腹部 ， 向上抬腿 ， 脚尖绷直 ， 锻炼小腿肌肉 。伸腿 ， 脚尖向前后运动20次 ， 然后将每只脚及脚踝转动20次 ， 进一步增强小腿肌肉 ， 并塑造脚踝形状 。
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