夏季吃什么粥有助于睡眠？
夏季气压低、湿气重，失眠很正常 。其实夏季失眠对身体的危害比其他季节更大 。下面就让我为您简单介绍一下药膳粥要怎样做，希望能给您带来帮助！
【夏季吃什么粥有助于睡眠？】偶尔睡不着
不一定是失眠
如果您晚上偶尔失眠，不要心急 。失眠不过是一种症状，并不是一种独立的疾病 。从睡眠时间上来看，如果每晚的睡眠不足6小时，就可能是失眠症 。但失眠更重要的判断是看睡眠时是否属深度熟睡 。那么，哪些情况属失眠呢？
入睡困难：入睡困难是指躺在床上30分钟仍未能入睡者 。
易醒：易醒是指入睡后的两小时里，觉醒次数增加或觉醒时间延长 。
早醒：是指比正常睡眠早醒1～4小时，导致睡眠时间减少或不足 。
睡前摇扇
睡得香甜又养生
睡前摇扇既可以消暑纳凉又能健身养性 。摇扇子能使手臂、手腕不断运动，可促进血液循环，舒筋活络，可防止血压突然升高;摇扇子时头部经常活动，对防止颈部骨质增生有一定的作用 。
而且睡眠不好的人，可以使用檀香扇助眠 。檀香扇不仅可用其摇动生风，解暑纳凉，而且还可以闻其芳香，助眠安神 。檀香属于天然香料，对嗅觉神经可产生较强的良性刺激，特别是神经衰弱者，对此刺激特别敏感，能起到镇静安神的作用 。
助眠仙药膳粥送您入夏梦
百合红枣粥 百合20克，红枣20枚，绿豆50克，大米50克 。先煮绿豆至半熟，放入百合、红枣和大米，再煮成粥服食 。早晚各一次 。百合清心安神，红枣养胃健脾，绿豆清热除烦 。适于夏季失眠及女性更年期失眠伴有心悸、心烦、潮热、自汗者服食 。
竹沥粥 竹沥汁20克，小米100克 。先煮小米做粥，临熟下竹沥汁，搅匀，晨起空腹食之 。竹沥（系由鲜竹经火炙沥出之液汁，药店有售）有涤痰、除烦、定惊之功 。适于失眠伴头重、胸闷痰多、恶食嗳气，属于痰热内扰者服用 。
生地黄粥 生地黄30克，炒酸枣仁20克，粳米60克 。先水煎生地、酸枣仁，取汁去渣，以药汁加粳米煮粥晨起代早餐食之 。心烦、耳鸣者适用 。
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