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秋季减肥喝什么好 这几种饮品让你轻盈起来

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减肥这件事贯穿一年四季 ， 秋季来临很多妹子都在担心贴秋膘的季节会导致体重不减反升 ， 其实不必担心因为我们可以注重饮食的调整 ， 下面小编带大家来看一下秋季减肥喝什么好？
秋季减肥喝什么好一、蜂蜜
秋季容易干燥 ， 很多人容易上火 ， 加上不注意饮食 ， 或者熬夜比较多 ， 很容易导致便秘问题 ， 让体内堆积过多的毒素 ， 而多喝蜂蜜水可以很好的促进肠胃蠕动 ， 代谢出身体多余的垃圾和代谢物 ， 蜂蜜独有的成分还可以帮助杀菌消毒 ， 促进脂肪燃烧 ， 可以消耗多余的脂肪 ， 让你瘦身变得容易 。
二、绿茶
绿茶可以很多的溶解脂肪 ， 防止多余的脂肪在体内堆积 ， 经常喝绿茶可以帮助代谢 ， 同时绿茶有很好的抗氧化作用 ， 经常对着电脑或者上班族可以多喝点绿茶 ， 不仅可以邦之减肥 ， 同时对皮肤也是非常有利的 。
三、黑咖啡
平时咱们喝的速溶咖啡容易长胖 ， 而黑咖啡就不一样了 ， 黑咖啡不仅可以促进身体的新陈代谢 ， 加快热量的消耗 ， 同时还可以促进脂肪的分解 ， 对减肥是非常好的 ， 黑咖啡还有一个好处就是在你健身运动时候 ， 可以把赘肉转换为肌肉 ， 但是要注意喝黑咖啡的时候不要加入糖 ， 糖类过多都是容易导致变胖的 。
四、蔬果汁
蔬果汁是要求要自己做的 ， 如果你是点外卖的 ， 不仅不会瘦还会胖的容易 ， 自己打含有果肉的蔬菜汁 ， 这样纤维含量高 ， 还有一定的饱腹感呢 ， 建议胡萝卜汁、番茄汁、柠檬汁、柚子汁、西芹汁、莴笋汁、黄瓜汁、苦瓜汁 ， 或者混合也可以 ， 很多人刚开始肯定喝不习惯 ， 建议可以水果和蔬菜组合一起打汁喝 。
五、荷叶茶
荷叶茶可以帮助我们分解体内多余的脂肪 ， 同时还可以帮助润肠通便 ， 减少肠道对脂肪的吸收 ， 从而达到减肥的效果 ， 不但如此荷叶茶还可以排毒养颜 ， 对调节内分泌 ， 祛痘都是非常好的 。
秋季减小肚子喝什么好1、【红豆薏米红枣茶】
薏米中含有大量的维生素 ， 无机物 ， 主要就是祛湿 ， 能够祛除体内的湿气 ， 非常适合春季及体内湿气较重的人食用 ， 维持体内营养平衡 。薏米红豆可以做成粥 ， 也可以做成水当茶喝 ， 多种多样 ， 泡水最方便快捷 ， 而且能量流失最少 。
2、【红豆薏米茶 】
红豆薏米芡实具有祛温养胃的功效 ， 其中红豆和薏米都具有出色的祛湿功效 ， 它们能有效清除人体内的积存的湿气与病毒 ， 无湿无肿一身轻 ， 薏仁茶题解体内平衡 ， 达到很好的效果 。
【秋季减肥喝什么好 这几种饮品让你轻盈起来】3、【红豆薏米芡实茶】
红豆薏米芡实具有祛温养胃的功效 ， 其中红豆和薏米都具有出色的祛湿功效 ， 它们能有效清除人体内的积存的湿气与病毒 ， 而芡实最重要的作用就是补脾健胃 ， 它们一起食用会更利于这些功效的发挥 ， 一杯清茶 ， 解决你身体中久久不去的湿气 。清晨 ， 午后 ， 闲暇时间 ， 泡一杯茶 ， 养成一种习惯 ， 潜移默化的改变你的身体 ， 疗养你的机体 。
秋季减肥食谱【枸杞莲子银耳炖奶】
1.准备食材 。两人份需要准备的食材有：银耳1朵、莲子20粒、百合1小把、枸杞30粒、牛奶200毫升、冰糖适量 。您可以根据具体的食用人数酌情增减食材的用量 。您也许有这样的疑问 ， 像这种甜品多久吃一次好？需要每天吃吗？我建议可以每周食用两至三次 ， 您可以根据自身的状况来灵活掌握 。
2.泡发银耳 。银耳需要提前用冷水浸泡 。正常情况下 ， 银耳经2小时泡发就已经很舒展了 ， 所以不建议浸泡过久 ， 更不要浸泡隔夜 。银耳泡好以后 ， 用剪刀将底部黄蒂剪掉 ， 清洗干净备用 。银耳富含大量的膳食纤维胶质 ， 可促进胃肠蠕动 。银耳的主要成分是银耳多糖 。这些多糖能吸附大量水分子 ， 食用后可以让水分更长时间停留在身体当中 ， 减慢水分的流失 ， 以此起到补水的效果 。
3.预处理莲子和百合 。将莲子和百合清洗干净后浸泡15分钟左右即可 。加入莲子和百合这两味的材料 ， 可以帮助女性改善心神不宁、烦躁失眠 。莲子侧重益肾、养心、补脾；百合侧重润肺、补虚、安神 。这里给您一些选择这两种食材的建议 。莲子建议选白莲 ， 这种莲子不用提前浸泡过久 ， 直接煮制都是可以的 ， 非常容易成熟 。如果您选的是磨皮莲子 ， 就需要延长浸泡的时间 ， 这样才能煮软糯 。百合在挑选时 ， 应选颜色呈自然淡黄色的 ， 太过洁白的百合有熏硫的可能 。
4.开始炖煮 。将银耳撕成小朵 ， 撕得越碎越容易出胶 。将撕好的银耳和莲子、百合一起倒入锅中 。加入适量清水大火煮开 ， 转中小火慢煮40分钟 。在煮制过程中 ， 我们可以时不时地用汤勺翻动一下银耳 ， 这样也可以促进银耳出胶 。加水时一次加够 ， 尽量不要在中途再加水 ， 以免冲淡胶质 。正常情况下水量稍没过食材一点儿 ， 煮出银耳羹的稠度是比较适中的 。
5.加入牛奶和冰糖 。40分钟后 ， 银耳羹已经变得非常软糯香滑了 ， 此时加入冰糖和牛奶 。加入牛奶后继续保持小火煮制 ， 以免火力过大而造成糊锅 。女性进入中年后 ， 很多人会觉得没以前有力气了 ， 牙齿也不如以前结实了 。此时日常生活中要多吃乳类、豆制品等 。每天喝奶难免单调 ， 您可以多花些心思 ， 做些牛奶的炖品来丰富牛奶的吃法 。比如我们今天制作的这道枸杞莲子银耳炖奶就是又好吃 ， 又营养 。
6.加入枸杞 。当牛奶加热以后 ， 就可以加入清洗干净的枸杞了 ， 加入枸杞后即可关火 。这道枸杞莲子银耳炖奶是在滋阴强身的基础上 ， 配合静心 ， 并注重调补肾气的 。建议常吃枸杞这类滋阴养血的食材 。需要注意的是 ， 枸杞要在临近关火时加入 ， 不要久煮 ， 长时间加热会损失枸杞的营养价值 。
秋季早餐要如何搭配每个搭配中 ， 可以选择同类食物替换 ， 以粮换粮、以豆换豆、以肉换鱼或蛋 。例如 ， 杂粮可与面粉互换 ， 面包可与馒头、面条互换 ， 动物性食物（鱼肉、鸡肉、瘦肉等）可以互换 ， 牛奶可与羊奶、奶酪、酸奶等互换 。
1、燕麦粥（燕麦25克）、白煮蛋1个、牛奶300毫升、西芹花生米一小碟 。
2、香菇菜包1个、白煮蛋1个、牛奶300毫升或奶酪30-40毫升、苹果半个 。
3、全麦面包2片、白煮蛋1个、牛奶200毫升、生菜2片、番茄半个、坚果少许 。
4、杂粮粥1小碗、白煮蛋1个、酸奶200毫升、芹菜拌海带一小碟 。
5、营养奶昔1杯 。
制作方法：
南瓜60克蒸熟之后将皮去掉 ， 胡萝卜30克 ， 削皮切成块 ， 牛奶2/3杯 ， 柠檬1/4个 ， 蜂蜜一茶匙 ， 冰块1-2块 ， 将所有的材料准备好之后 ， 放入搅拌机中搅拌成为奶昔就可以了与240毫升豆浆、脱脂牛奶或其他饮料混合搅拌均匀后饮用 。

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