屁股下垂太难看 这样做快速让臀部翘起来！
拥有翘臀是每个女性所追求的，作为女性美丽性感的象征 。臀部为何容易下垂？如何做才能让臀部翘起来？
久坐/缺乏锻炼易致臀部下垂
导致臀部下垂的主要原因是臀部肌肉松弛，不能够完全支撑起臀部脂肪 。日常生活中一些坏习惯如久坐、缺少锻炼都是臀部下垂的重要原因 。久坐造成身体气血不通，引起臀部肌肉酸痛、松垮无力，渐渐失去弹性 。久坐还能造成腹部脂肪堆积，形成肚腩，严重影响女性形体美 。另外怀孕产后也会造成臀部下垂，让女性的身体曲线大打折扣 。
要知道的是，仅仅通过节食减肥是起不到提臀的作用的 。只有通过运动，锻炼松弛的臀部肌肉，使其有足够的力量去支撑臀部脂肪，才能达到提升臀部线条的作用 。
警惕4个误区让你臀部下垂
长时间站立：别以为只有坐太久才会臀部不好，站就没问题了 。其实站太久，血液不易自远程处回流，会造成臀部供氧量不足，新陈代谢不好，同时还会让腿产生静脉曲张的恐怖现象 。
抽烟、喝酒、不睡觉：很多人认为抽烟、喝酒、熬夜和压力大，跟臀形没有关系，那就错了 。不良生活习惯与臀形绝对有关系，血液循环不好、代谢不良、肌肉松弛，怎么可能拥有丰盈圆润的臀部 。
常吃口味重的饮食：高热量、高甜度、口味重是现代人常见的饮食形式，是造成肥胖的主要原因 。如果不爱动手动脚，肥肉日渐累积是理所当然的 。
运动时穿三角内裤：运动时穿着薄薄没有支撑力的三角款式内裤，臀部会因为弹性纤维组织松弛，支撑力不够而向地心看齐 。
这样做快速让臀部翘起来！
【屁股下垂太难看 这样做快速让臀部翘起来！】看到欧美女郎的性感翘臀，你是不是觉得很羡慕？假如你也想变身翘臀女郎或者电臀王子，那么不妨做做以下3个简单的美臀动作，持之以恒练习，你也可以拥有性感美臀 。
一、后抬腿：
1.四肢着地趴下 。双手和双脚分开，与肩齐宽 。
2.一边伸直右脚，一边慢慢地把脚抬高到腰部的高度，注意脚与地面保持水平 。要一边呼气，一边慢慢地做该动作 。脚往上抬高的时候，脚尖绷直，脚掌心保持朝上 。保持身体与地面水平 。
3.一边吸气，一边慢慢地把脚放下，恢复到原来的位置 。反复练习动作2和动作3 。
点评： 此动作进行的次数：右脚5次+左脚5次为一个单位，共做3次 。等开始熟练该动作的时候，可以适当地增加次数 。另外，当脚抬高到与地面水平的时候，在半空中停顿3秒的话，效果会更佳 。做这个动作的过程中，要有意识地把力量集中到臀部 。
二、侧抬腿
1.腰杆挺直，侧身躺在地板上 。
2.一边呼气，一边把右脚（膝盖不要弯曲）向上抬高 。脚要抬高到与地面呈45度角的位置 。脚尖要绷直，脚掌心向后，抬高右脚 。
3.一边吸气一边把脚放下 。这时，右脚不要完全放下靠在左脚上，而要放在与左脚留有拳头大小的位置上 。反复练习动作2和动作3 。
点评：此动作进行的次数为左右脚各抬高放下5次为一个单位，共做3次 。可以边看电视边做该动作，做的时候一定要将脚尖绷起来，让脚面脚尖都用力带动大腿根 。
三、超人抬腿法
1.身体面朝地板趴下 。双手和双脚打开，与肩齐宽 。
2.一边呼气，一边慢慢地把双手和双脚抬高 。就像超人的姿势 。注意膝盖不要弯曲 。不要抢拍子，要慢慢地进行 。把重心放在腹部，抬起双脚，更容易把力量集中到臀部 。
3.一边吸气，一边放下手脚，恢复到原来的动作 。反复练习动作2和动作3 。
点评：此动作进行的次数为3-5次为一个单位，共做3次 。等开始熟练该动作的时候，可以适当地增加次数 。另外，在做动作2的时候，手脚在半空中停顿3秒的话，效果会更佳 。注意背部向后仰的幅度不要太大，要把力量集中到臀部肌肉上 。
推荐阅读
- 梁太后简介
- 周生如故十一和太子圆房了吗
- 春季多晒太阳补钙 还要多吃蔬果
- 玉米老了太硬怎么才能煮得软 玉米老了太硬如何才能煮得软
- 按揉太阳穴的一些保健功效
- 糖尿病人能吃太子参吗
- 中午的太阳叫什么
- 太阳起的早不做小懒猫是什么歌
- 爱我就别想太多潘粤明结局
- 压力太大易惹病？盘点20个妙招帮你快速减压