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压力太大易惹病？盘点20个妙招帮你快速减压

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现代人生活节奏快 ， 压力大 ， 很多人都因为长期的高压状态处于亚健康状态 。压力太大不仅影响情绪 ， 更是会为身体带来各种疾病 。如何减压？这里分享20个小妙招 ， 快速释放压力 。
压力 ， 是人们在一定环境刺激下所引起的一种人体非特异性反应 ， 也指人的精神在遭遇外界影响时所产生的心理紧张 ， 或者 痛苦的情绪 。在这个讲究高效生产力的现代社会里 ， 激烈、残酷的竞争 ， 使很多人都在自觉或不自觉中背负起了沉重的压力 。过大的压力 ， 不仅给自己的心理带来了 巨大负担 ， 也给健康带来了潜在的危机 。
压力太大小心惹病
压力大导致皮肤疾病
人在压力作用下 ， 脂肪分泌腺的活动加强 ， 会产生座疮；汗腺会过分分泌汗液和某些化学物质 ， 使发根毛囊不断发炎 ， 产生更多的头皮屑 。压力也叫以那亘肪有阴反肤征状 ， 包括座疮、湿疹、牛皮癣、麻疹、皮肤抱疹等 。此外 ， 压力还会使人产生黑眼圈和皱纹及身体过敏现象 。
压力大导致脱发
大多数的人有十万根头发 ， 正常情况下每天会掉二十至一百根头发 。当人在压力情况下头发会停止生长 ， 然后八周之后你会发现头发掉落的数量要比平常多出很多 。同时 ， 当人们处于巨大的压力之下时 ， 可能会用尽身体中储藏的维生素B族 ， 从而使得头发变灰或变白 。
压力大导致消化道疾病
压力可以使人的生理周期脱离正轨或者改变生理周期的长度 ， 吃东西时表现出难以下咽 ， 或吞咽东西的时候感觉嗓子里面有肿块等病 ， 这都是常见的精神压力的标志 。
在压力作用下 ， 腹部肌肉会不自觉地持续紧缩不放松会造成腹院痛 。同时 ， 压力也会导致腹鸣、腹泻、便秘、胃溃疡等病 ， 甚至加速人体老化的速度 。
压力大导致头痛
压力会导致头皮、面部、颈部的肌肉紧缩 ， 使太阳穴两侧有挤压感的不适症状 ， 就好像在脑袋上勒上了一根很紧的粗橡皮筋一样 。潜伏杀手五焦摇症和惶恐症
当人们长期生活在巨大的压力环境之下 ， 人们会有出冷汗、恶心和头晕目眩、心悸、喘息、耳鸣、无法控制的毁灭感和恐惧感产生 。这是人们对极端压力和焦虑的反应 ， 是惶恐症的明显表现 。
压力大导致其他疾病
当人们在生活中压力过重 ， 还会引起心血管疾病、中风、高血压、神经衰弱 ， 或导致肾上腺衰竭 ， 免疫系统受到损害 。此外 ， 压力还会引发神经方面的问题 。
20个妙招帮你快速减压
一吐为快
假如你正为某事所困扰 ， 千万不要闷在心里 ， 把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听 ， 以取得解脱、支持和指正 。
开怀大笑
健康的开怀大笑是消除压力的最好方法 ， 也是一种愉快的发泄方法 。“笑一笑 ， 十年少” ， 忧愁和压力自然就和你无缘了 。
听听音乐
轻松的音乐有助于缓解压力 。如果你懂得弹钢琴、吉它或其他乐器 ， 不妨以此来对付心绪不宁 。
阅读书报
读书可以说是最简单、消费最低的轻松消遣方式 ， 不仅有助于缓解压力 ， 还可使人增加知识与乐趣 。
重新评价
如果真做错了事 ， 要想到谁都有可能犯错误 ， 若事与愿违 ， 就应进行重新自我评价 ， 才能不钻牛角尖 ， 继续正常地工作 。
大喊大叫
在僻静处大声喊叫或放声大哭 ， 哭并不可耻 ， 流泪可使悲哀的感情发泄 ， 也是减轻体内压力的一种方法 。
与人为善
遇事千万别怀恨在心（包括自己是对的） 。怀恨于心付出的代价是使自己的情绪紧张 ， 用别人的错误惩罚自己 。
不要挑剔
不要对他人期望过高 ， 应看到别人的优点 ， 不应过于挑剔他人行为 。世上没有完美 ， 可能缺少公正 ， 因而要告诉自己：我努力了 ， 能好最好 ， 好不了也不是自己的错 。
留有余地
不要企图处处争先 ， 强求自己时刻都以一个完美形象出现 ， 生活不需如此 ， 你给别人留有余地 ， 自己也往往更加从容 。学会说“不” 。
学会躲避
从一些不必要的、纷繁复杂的活动中 ， 从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来 。在没有必要说话时最好保持沉默 ， 听别人说话同样可以减轻心理压力 。
免当超人
不要总认为什么事都应做得很出色 ， 应明白哪些事你可稳操胜券 ， 然后集中精力干这些事 。淡泊为怀 ， 知足常乐 ， 不但可减轻心理压力 ， 还可避免“英年早逝”的悲剧发生 。
放慢节奏
当局面一团糟无法控制时 ， 不妨放慢节奏 ， 不要把无所事事的事安排在日程表中 ， 进行一次“冷处理” 。
做些让步
即使你完全正确 ， 做些让步也不会降低你的身份 。俗话说：退一步海阔天空 。何况一些事也许冷处理更好 ， 退一步会有更多余地 。
遇事沉着
沉着是一个人是否成熟的标志之一 。沉着冷静地处理各种复杂问题 ， 有助于舒缓紧张压力 。
逐一解决
紧张忙乱会使人一筹莫展 ， 这时可先挑出一两件当务之急的事 ， 一个一个地处理 ， 一旦成功 ， 其余的便迎刃而解 。
熄灭怒火
遇事切莫发火 ， 学会克制自己 ， 暂熄怒火 。待怒气平息后 ， 有助于你更有把握地、理智地处理问题 ， 多想“车 到山前必有路” 。
做点好事
你如一直为自己的事苦恼 ， 不妨帮助别人做点好事 ， 这样可缓解你的烦恼 ， 给你增添助人为乐的快意 。
眺望远方
一旦烦躁不安时 ， 请睁大眼睛眺望远方 ， 看看天边会有什么奇特的景象 。既然昨天和以前的日子都过得去 ， 那么今天和往后的日子也一定会安然度过 。
换个环境
适当的改变环境可以减轻心理压力 ， 这并非是消极的回避 ， 有益的“跳槽”可另谋新的岗位 ， 再自我反省 ， 吸取教训 。
外出旅游
【压力太大易惹病？盘点20个妙招帮你快速减压】思想压力过大 ， 不妨在家属、朋友的陪同下 ， 做短期外出旅游 。秀丽的祖国山河 ， 定会使你心醉 。此时此景 ， 你的一切忧愁和烦恼早已飞到九霄云外了 。

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