养生专家：春节宜练“养肝功”
祖国医学认为，肝主疏泄，肝藏血，可调畅全身气机，是气机升降出入的枢纽，又是贮藏血液，调节血量的重要器官 。肝气不舒，周身气血运行便会紊乱，出现各种疾病 。《黄帝内经·素问·金匮真言论》曰：“五脏应四时，各有收受乎” 。春应于肝，肝在“五行”中属木，因此，在春季养好肝，积极地培育肝的生理功能，使周身气血运行正常协调，对于保持身心健康至关重要 。
文章插图
春季养肝护肝的方法很多，其中效果最佳的是养肝功法 。历代养生家认为，春天常练“养肝功”，不仅有吐故纳新、行气活血、通畅经络、激发肝脏功能的作用，且可治疗因肝虚火旺引起的食欲不振、消化不良、两眼干涩、头晕目眩等症 。下面向您介绍“养肝功”的具体做法：
（1）面朝东站立，两脚自然分开，与肩同宽，两膝微屈，头正颈直，含收腹，直腰挺背 。两手臂自然下垂，两腋虚空，肘微屈，两手掌轻靠于大腿外侧 。全身放松，两眼睁开，平视前方 。年老体弱或因病不能立者，可改坐位 。
（2）采用腹式呼吸，呼气时收腹、提肛，人体重心略向后移，脚跟着力，足趾轻微点地；吸气时两唇轻合，舌抵上腭，腹部隆起 。呼吸要自然均匀，用鼻吸气，用口呼气 。
（3）站定放松，呼吸调顺后，两手缓缓上提（掌心向上），经腰上肩，过头顶后，两手重叠，右手掌覆在左手掌上，掌心向里，轻压在枕后，头慢慢转向右侧，微向右上方仰起，上半身随之稍微向右侧转，转动过程中慢慢吸气，待转至右侧，头仰定，两目怒睁，用力呼气，同时发出“嘘”字音 。
（4）“嘘”毕，头慢慢转向左侧，微向左上方仰起，上半身随之稍向左侧转，转动过程中慢慢吸气，待转至左侧，头仰定，两目怒睁，用力呼气，同时发出“嘘”字音 。如此左右反复三遍，共嘘六次 。此后，两手向两侧移开，缓缓放下，自然下垂，两手掌轻靠于大腿外侧 。
（5）“嘘”后调息，改用正常呼吸，但仍应坚持鼻纳口吐 。平定情绪，息心静思，两目微闭，两唇轻合，舌抵上腭，上下齿轻轻相叩36次 。在叩击过程中，口中生津，用力猛咽，以意念送至腹部丹田 。嘘气后调息的目的在于补益因嘘以后的耗损，补养体内正气，促进生长 。
养肝功宜每天早晚各练一次，春季这三个月应天天坚持 。练功时衣裤要放松，精神须乐观，全身要松弛，动作要柔和缓慢 。音调要柔细匀长，使气呼尽 。要做到怒目扬眉，使肝气得以舒达，肝中邪气得以外泄 。嘘后调息时，宜改为闭目凝神，即所谓“垂帘内照” 。
【养生专家：春节宜练“养肝功”】
推荐阅读
- 春季如何养生
- 五谷杂粮的养生绝活
- 最火的中医养生项目
- 养生行业什么项目最火
- 时下最火的养生项目
- 最新的养生项目有哪些
- 美容养生项目大全
- 零七八碎儿的意思 零七八碎儿的意思北京的春节
- 有哪些夏季健康小常识 夏季养生
- 女性冬季喝什么茶好 几款女性冬季美容养生茶