适合春季食用的四种高营养食物
进入到春季我们会发现很多的应季水果、蔬菜,会让我们眼花缭乱,特别是对热爱养生的人群来说,更是无法正确选择,为了避免大家出现这样的尴尬问题,下面小编就为大家介绍一下,春季里哪些食物是营养价值高,必吃的食物 。
1.山药
食用山药最佳的季节就是在春季,这时候的山药营养价值高,可以有效的调理春季干活过旺出现的脾胃损伤,可以很大程度上起到增强抵抗力的作用 。在食用的时候,可以将山药、白糖搅成泥状,与粥同煮,可以起到健脾补肺,滋肾益精,强身健体的功效,特别是有体弱多病或者老年人食用 。
2.大枣
【适合春季食用的四种高营养食物】大枣性味甘平,非常适合春季食用,如果有身体虚弱,胃口不好的人群,建议可以再煮饭的时候添加一些大枣,不仅色泽鲜艳,营养也是极其丰富的 。
3.韭菜
在我们生活中有一句俗话,就是“韭菜春食则香,夏食则臭”,就说明韭菜在春季里食用效果多大,因为韭菜属于温性食物,常吃可以起到增强阳气的效果 。另外,韭菜中还含有丰富的维生素、矿物质以及挥发油,常吃具有增强抵抗力,杀菌的效果 。
4.菠菜
菠菜成分中的胡萝卜素含量可以与胡萝卜像媲美 。一般一个人每天吃50克的菠菜,所获取到的维生素A就可以达到人体一天的需求量 。特别是有高血压、便秘、头痛、面红者,经常是一些菠菜,可以起到非常好的治疗效果 。
除了上文中小编为大家介绍到的四种食物外,在春季里建议大家还可以多吃一年春芽、春笋以及龙眼干,他们都可以为身体提供大量的营养所需 。不过建议大家在食用的时候一定要注意适量,因为像龙眼干吃多了会出现上火、燥热的情况,希望大家要注意 。
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