冬季养肾吃什么冬季养肾食疗
一、男人肾虚6大症状1.精力不足
肾为先天之本，肾中所藏精气是人体生命活动的原始动力，肾精充足，则精力充沛、体力充沛；如果肾中精气不足，人的精神和形体得不到充足的濡养，则神疲乏力，哈欠连连 。
2.畏寒肢冷
“畏寒”指有怕冷而且怕风吹的感觉 。“肢冷”指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝关节的症状 。“畏寒肢冷”往往伴随腰膝酸痛、神疲倦卧、少气懒言、口淡不渴等肾虚病症 。
3.记忆力下降
肾精一方面养骨，另一方面也要养大脑，一旦常常出现忘事，提示你的肾精不足，骨髓亏损，牙齿已经有了隐患 。
4.腰痛
腰痛，大家都知道，肾虚的时候，就会腰痛的 。是的，没错 。这个时候，一般情况下可能会有以下的情况，一种是内伤，一种是劳损 。对于内伤来讲，就是先天不足，或者是久病过虚的那种，或者是疲劳过度所致 。轻者无法弯腰或起立，而重者则腰部根本无力 。劳损则是指体力负担过重造成的 。例如，长期以一种姿势劳动，就会造成肾虚 。如果出现经常性的腰痛的话，要好好调理加休息 。
5.夜尿增多
对于正常的男人来讲，是不常起夜的，但是如果你肾虚了，那么就很容易起夜了 。半夜的时候，如果你起夜好几次的话，那说明你可能肾有点儿虚了 。若是你一个小时就差不多上一次厕所的话，那就是肾虚严重了 。如果你想要根治的，必须温扶先天肾阳之气这一环节 。增强肾气的固摄气化作用，才能让其得阳而阴退 。
6.头晕耳鸣
如果你感觉到头晕耳鸣的话，可能你会有很大的压力，这个时候，你会觉得眼睛发花，天旋地转，恶心呕吐等滋味，其实这种症状是与肝肾有关系的 。这是因为身体里缺了一种东西后，使脑所养失去，就会出现头晕，耳鸣 。
二、冬季补肾最佳食物1.果仁
德国医生发现，在某些经常大吃南瓜子的民族中，没有前列腺疾病发生 。这是因为南瓜子中含有一种能影响男性激素产生的神秘物质 。此外，小麦、玉米、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也对性功能有益 。
2.黑豆
《本草纲目》记载，黑豆有补肾强身作用，故能活血利水、消胀、下气、治风热的解毒功效，特别适合肾虚者食用 。此外，黑豆的钙与铁质含量高，是补钙与补血的好来源；还可助消化、预防便秘、减少白发、预防骨质疏松 。
3.驴肉
驴肉俗话说：“天上的龙肉，地上的驴肉 。”驴肉滋味鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆 固醇肉类 。中医以为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦成效 。驴肾，味甘性温，有利肾壮阳、强筋壮骨成效 。可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症 。
4.虾
虾滋味鲜美，补益和药用作用都较高 。祖国医学以为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾 、补精，通乳之功 。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为补养食物 。人常食虾，有强身壮体作用 。
5.泥鳅
泥鳅富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素和烟酸等 。具有补中益气、补肾生精的功效 。成年男性常喝泥鳅汤，可以滋补强身、增强体力，提高性功能 。
6.栗子
栗子性味甘温，具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效，尤其适用于因肾虚所致的腰膝酸软、腰脚不遂，小便频多及脾肾虚寒的人 。栗子含有丰富的核黄素，备受口腔溃疡困扰的朋友可以常吃 。
7.黑木耳
黑木耳性味甘平，具有补气补肾、凉血止血等功效 。临床常用于治疗崩中漏下、痔疮出血、高血压、血管硬化、体虚、便秘等病症 。黑木耳入厨可炒、烧、烩、炖，既可作为主料成菜，也可作为冬瓜汤、鸡汤等汤菜中的配料 。
三、冬季补肾壮阳粥补肾壮阳粥一：韭菜粥
韭菜粥150克，大米100克 。将大米淘净，加清水适量煮至粥成，调入韭菜，再煮一、二沸即成，每日1剂 。
功效：可温肾壮阳 。
补肾壮阳粥二：海参粥
海参50克，粳米100克 。将海参泡发，剖开腹部，挖去内肠，刮洗干净，切碎，加水煮烂 。粳米淘洗干净，与海参一并放在沙锅内 。加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬20-30分钟，以米熟烂为度 。加少许葱姜食盐调味，早晨空腹食用 。
功效：有补肾益精，滋阴补血的作用，适用于肾虚阴亏所致的体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗等 。用治肾气虚弱，精血亏损，阳萎，早泄，遗精，尿频，面色无华，头晕耳鸣，腰膝酸软，疲倦乏力 。
中国医学认为，海参味甘、咸，性温，具有补肾益精、壮阳疗痿、润燥通便的作用，凡眩晕耳鸣、腰酸乏力、梦遗滑精、小便频数的患者，都可将海参作为滋补食疗之品 。
补肾壮阳粥三：枸杞猪腰粥
枸杞子10克，猪肾一个，粳米100克，葱姜食盐少许，同煮成粥 。
【冬季养肾吃什么冬季养肾食疗】功效：有益肾阴、补肾阳、固精强腰的作用，适用于肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等 。
补肾壮阳粥四：菟丝子粥
菟丝子30克(鲜者加倍)，大米100克，白糖适量 。先将菟丝子洗净、捣碎，水煎取汁，加大米煮为稀粥，待熟时调入白糖服食，每日2剂，早、晚服食 。
功效：可补肾益精、温阳疗萎 。
补肾壮阳粥五：苁蓉羊腰粥
苁蓉羊腰粥：肉苁蓉10克，羊腰一个(去内膜，切碎)，粳米100克，同煮成粥 。
功效：有补肾助阳、益精通便的作用，适用于中老年人肾阳虚衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、夜间多尿、便秘等 。
四、冬季怎样预防肾虚1、定时饮水
水是生命之源，人体若是水液不足，可能会引起浊毒的留滞，从而加重肾的负担 。所以，定时饮水是非常重要的养肾方法 。
2、少吃盐
现代人口味偏重，喜欢吃盐味过重的食物，摄入盐份太多，肾脏就会有负担，盐中的钠成分会导致水份排出不顺畅，更进一步加重肾脏的负担，所以要少吃盐味过重的食物 。
3、拉拉耳垂
如果说拉耳朵也可以补肾，你肯定当笑话啦，但事实就是如此！中医里有讲，“肾开窍于耳，耳为肾之官” 。肾气足，听觉就敏锐；肾气虚，听力也会受到影响 。同样，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部 。所以经常进行一些双耳锻炼，可起到健肾壮腰、养身延年的作用 。开会的时候拉拉耳朵，工作补肾两不误哦 。
4、少喝饮料
饮料中含有*，会导致血压的上升，这样就会伤害你的肾脏 。应该少喝饮料，多喝水，让体内排出毒素，你的肾就会更加健康 。
5、有尿不要忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射 。这时一定要及时如厕，将小便排干净 。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏 。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一 。
6、注意保暖
保暖是冬季里尤为重要的一点，保暖不仅能抵御寒气进入，帮助预防感冒 。并且能够起到保肾养肾的效果 。
7、按摩腰部
将手掌搓热，放在腰部的位置，上下打圈按摩，直到发热为止，早晚各按摩一次，按摩10分钟即可，可以起到保肾的作用，快速缓解腰部的疲劳 。
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