如果我们的身体湿气重，那么对于身体健康是非常不利的 。如何祛湿保健康呢？其实只需要通过一定的方法就能去湿气 。接下来就让我们说说湿气重怎么调理以及如何去湿气吧！
中医认为，因于湿，首如裹，湿热不攘，大筋短，小筋弛长，短为拘，弛长为痿 。因于气，为肿，四维相代，阳气乃竭 。早上起床注意5个细节，就可自测体内是否有湿气 。比如厕时看便便，会刷牙时恶不恶心等等细节，都可自测体内是否有湿气 。
自测体内湿气一：起床时看感觉
如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹……那么可以肯定你体内有湿了 。
自测体内湿气二：如厕时看大便
清晨方便后，可以观察一下大便 。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净 。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了 。
另外，大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿气 。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便 。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉 。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生 。
自测体内湿气三：洗漱时看舌苔
“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的 。刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头 。
健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥 。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了 。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了 。
自测体内湿气四：刷牙恶不恶心
看早上起来刷牙的时候，恶不恶心？有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是体内有湿气的表现 。
自测体内湿气五：小腿肚子发酸发沉
早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉 。当小腿肚子发酸发沉时，也是体内有湿气的典型特征 。
中医提醒：我们知道了怎样自测体内湿气，那么，如何祛除体内湿气呢？专家指出，可点揉承山穴祛除体内湿气 。
吃什么祛湿气
1、瘦肉炒苦瓜
瘦肉洗净切片，用淀粉酱油腌制一下 。苦瓜切片，放入盐水中浸泡，去苦涩味 。
锅中烧开热油，放入瘦肉翻炒几下，然后放入苦瓜翻炒，加入适量水，炒熟加盐调味即可 。
苦瓜不仅的防癌，还有清热祛暑，利尿益气，降血压血糖以及去除湿气的功效 。多吃苦瓜，能很好的去除湿气 。
2、薏米红豆粥
取适量的薏米和红豆洗干净泡2-3个小时，然后放入锅中，加入适量的水大火烧开，转中火炖煮2个小时，加入适量冰糖或红糖，搅拌均匀，食用即可 。薏米是生活中最常见的祛除湿气的食物，每天煮上一碗薏米红豆粥喝，可以排毒去湿气 。而且，薏米还有利尿消肿、清热排毒的功效 。
3、山药排骨汤
取适量的山药洗净，切成小块 。排骨斩小块，洗净，放入沸水中过一遍去血水 。然后将排骨放入锅中，加适量冷水，大火煮开，转中火煮20分钟，再放入山药炖煮30分钟，加盐调味即可 。体内湿气太重主要是因为脾不是很好，好好的补脾，能够有效的去除体内湿气 。山药有健脾补脾的功效，用山药炖汤喝，不仅好喝，还能达到健脾补脾，去除湿气的效果 。
4、排骨焖香菇
排骨斩小块，洗干净，过沸水烫一下去除血水 。香菇洗干净，用清水浸泡20分钟 。然后将排骨跟香菇放入高压锅中，加入适量的盐，酱油和水，盖上锅盖，开火焖半个小时即可 。
香菇富含丰富的维生素和矿物质，营养价值和药用价值都非常高 。而且，因为香菇常年生长在阴暗潮湿的地方，所以抗湿气和祛除湿气的能力都很强 。多吃香菇也可以去除体内湿气哦 。
5、凉拌绿豆芽
锅中加入煮开，放入绿豆芽煮熟捞出，放入冰水中过一遍，然后放入碗中加入醋盐等调味料搅拌均匀即可食用 。
绿豆芽营养价值很高，含有丰富的蛋白质、维生素和胡萝卜素，以及人体所需的钙、磷、铁等多种矿物质 。而且绿豆芽有很好的祛除湿气的功效，多吃绿豆芽，可以缓解体内湿气重、便秘等症状 。
如何去湿气
体内湿气重，身体的状况就不好，如果身体状况不好人的脸色就差，那么我们应该怎么来去湿气呢？
配合这5个动作湿气全跑光
人体内穴位多，找准穴位按摩可防病治病的道理相信大家都懂，湿气重的人可针对以下5个穴位进行拍打，祛湿效果很好 。
1、拍手
【如何祛湿 晨起5个细节看体内是否有湿气】体内湿气重的人，在双手的大鱼际靠近手腕的地方，会呈现青色或紫色 。经常拍拍手，尤其是大鱼际处，就能将滞留在体内的湿气给拍出去 。最开始拍手时，会觉得浑身不舒服，这个时候一定要坚持住，不要放弃 。
2、抓腋窝
腋窝的顶点是极泉穴，它是心经的重要穴位，也是腋下淋巴最密集的地方，经常按摩、抓揉此处，能帮助心脏排毒 。没事可以多按摩腋窝的 。
3、拍肘窝
拍打肘窝能去除心肺上的毒素，连续拍打5~10分钟，就会出现青、红、紫、黑不同颜色的毒素反应物 。
4、拍打腹股沟
拍打腹股沟(腹部和大腿连接的地方)能加速气血运行，驱除病邪 。不仅能健脾胃，对于调理妇科病、治疗因血脉不畅导致的血瘀痰湿都很有效果 。
5、拍腘窝
在腘窝(也就是膝盖后的凹陷)的中心点上，有一个重要的穴位——委中穴，走膀胱经 。膀胱经是人体 最大的排毒祛湿通道，而委中穴就是这个通道上的一个重要排污口 。如果这里不通畅，体内的湿气排不出去，很容易导致关节炎 。空闲时候，拍打腘窝5~10分 钟，或直到出痧、有瘀斑为止 。每10天拍一次，把这个排污口调理通畅，体内的湿气就能顺利排出来了 。
结语：身上的湿气太重的话对于健康是不利的，所以一定要祛湿，那么祛湿的方法有哪些呢？怎么去湿气比较好呢？大家看了上述小编的介绍都清楚了吧！希望上述小编的介绍都可以帮助到大家哦！平时可以用这些方法祛湿！
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