牛奶酸奶豆奶哪个更有营养
文章插图
1、时间选择各有不同
据美英两国医学专家研究发现，牛奶中含有两种催眠物质，一种可以使人迅速入睡，另一种则是类似麻醉镇静作用的物质 。
所以，假如在早晨喝牛奶，很轻易让这两种物质影响到我们的大脑皮层，从而影响到我们白天的工作和学习 。因此，营养专家们认为，鲜奶最好还是在傍晚或临睡前半小时饮用 。
相对来说，酸奶和豆奶的饮用时间就不那么明确了，只是假如要在早晨和酸奶，除了防止空腹外，最好先喝一些白开水 。
习惯喝豆奶的老人，建议天天早晚能各喝一杯，以降低体内的胆固醇，延长寿命 。
2、营养价值鲜奶最高》》精彩阅读：揭密生姜的功效与作用
鲜牛奶中含有很多人体所需要的矿物质，比如钙、磷、钾等，这些对孩子的发育和代谢调节都起着很大的作用 。
而它所特有的乳糖对于人体又具有更重要的营养功能，因为乳糖降解后获得的半乳糖对于宝宝的智力发育尤其重要;另一方面，乳糖在人体肠道内能促进乳酸菌的生长和繁殖，从而促进钙和其它矿物质的吸收 。
酸奶一般都是由优质的鲜奶经过乳酸菌发酵而成，所以其营养价值虽然略逊色于鲜奶，但在营养成分上同鲜奶的差别并不大 。
最后是豆奶 。与鲜奶相比，豆奶的蛋白质含量与之相近，但维生素B2只有鲜奶的三分之一，维生素A、C的含量则为零，铁的含量虽然较高，但钙的含量只有鲜奶的一半 。
3、保健功效平分秋色
一般说来，牛奶中含有的各种活性物质，对于消灭外来的细菌、病毒，修复我们体内损伤、死亡的组织细胞，维持体内环境的稳定等都有着很大的作用 。
另外，鲜奶中含有大量的钙、维生素以及其它营养素 。
酸奶中含有的乳酸菌可通过发酵乳糖，产生大量的乳酸，对抑制肠内有害菌种的生长、繁殖有着很大的作用 。另外，酸奶还有助于肠道内物质的消化吸收、增强机体免疫力 。
豆奶，因其含有高品质的植物蛋白、脂肪和维生素，而且其中的卵磷脂和维生素E的含量高于牛奶，所以长期饮用能够调节血脂、保护肝脏、防止血管硬化和促进思维 。
大斗中所含的微量成分异黄酮对人体还具有防癌、防止骨质疏松等保健作用 。
【牛奶酸奶豆奶哪个更有营养】
推荐阅读
- 牛奶冰丝是什么材料
- 小孩晚上喝牛奶好吗
- 酸奶变质的表现有哪些
- 承包酸奶是什么意思
- 纯牛奶可以放在冰箱里冷藏吗
- 椰汁牛奶冻的做法
- 水果麦片用冷牛奶泡吗
- 新生儿牛奶蛋白过敏症状 新生儿牛奶过敏怎么办
- 纯牛奶热到100°C可以喝吗
- 每100ml牛奶钙含量