紧张感是在生活、学习与工作中是不可避免的 。适度的紧张可以提高工作效率 ， 提高积极性 。但是若长期处于紧张压抑的状况下 ， 你的身体会悄无声息的发生改变 。以下这5类现象你了解过吗？
1.便秘
虽然运动少、食物过于精细以及不喝水等是导致便秘的主要因素 ， 只有这些因素吗？其实长期的处于负面情绪下 ， 如抑郁、焦虑、紧张等 ， 这些思维活动会延缓肠道的蠕动以及减少消化液的分泌 ， 直接表现为消化不良、便秘 。同时还会表现为肠易激综合症 ， 如肚子痛、腹胀、打嗝以及拉肚子 。
这也是现代白领常发生的一类身体疾病！
【当你紧张时身体发生的这5大变化】2.头痛
工作难以完成会头痛、一生气就头痛 ， 这不是电视里的套路 。是在现实生活中真实存在的 ， 称之为神经性头痛 。大多由于精神紧张、生气、压抑等引起 ， 主要表现为头部沉重、有压迫感、闷痛 ， 甚至表现为被“紧箍咒”似的疼痛 。可发生在单侧、双侧以及脑后 。
3.脾气暴躁
当压力大、紧张、焦急时 ， 一旦遇到不顺心事情 ， 大发脾气是在所难免的 。这是因为长期情绪压抑得不到舒解 ， 失去对事物的判断能力 ， 表现为激动、好斗、缺乏控制力 。
4.心跳加速、血压升高与增加心血管疾病风险
被气死、被气晕到？不是电影中的夸张手法 。工作节奏快、精神得不到松弛 ， 大脑神经功能也会失调 ， 影响肾上腺素的分泌 ， 易发生心脏收缩、血压增高、心跳异常、心悸以及头晕等 。
增加罹患心脏病的风险 ， 同时现代高血压年轻化、过劳死增多 ， 也与此有关 。
5.越来越累、睡眠差
精神紧张也会导致肌肉紧张 ， 如表现为睡觉时不自觉的咬紧牙齿、握拳以及磨牙 。同时 ， 因为紧张而思虑过多 ， 睡眠质量下降、易惊醒、噩梦多等 。情况严重时候 ， 还会有呕吐、恶心、吃不下饭等情况 。
缓解紧张少采用睡眠方式
如果已经因为紧张、压力大而失眠 ， 强迫自己入睡只会适得其反 。可以采用运动、饮食、按摩、泡澡等方法 。
1.运动 。因为运动时身体产生腓肽效应会令大脑快乐 ， 同时可促进血液循环 ， 改变肌肉无力现象 。
2.食物解压 。人体在情绪不好时常常想到吃 ， 但建议低热量食物 ， 如可以选择水果中的香蕉、菠萝 ， 少量的瓜子、杏仁等 ，
3.紧张或压力大的时候 ， 可以尝试按摩或精油泡澡 ， 改善肌肉紧张与酸痛无力 。
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