你知道吗？经常叩齿对于身体是有很多好处的，但是叩齿会有很多的注意事项的？那么叩齿的好处有哪些呢？如何叩齿比较好呢？下面大家就跟着小编一起来看看如何叩齿比较好吧！
经常叩齿好处多，经常叩齿的人寿命长10年，齿可使牙齿坚固，预防牙病 。因为牙齿的牙腔内有由血管等维织构成的牙髓，是牙的营养通道 。牙所需要的营养在血液里，叩齿振动牙髓及牙床，加速血液循环，改善牙齿的营荠供应，使牙齿更坚固 。
叩齿
早晨醒来后，先不说活，心静什凝，摒弃杂念，全身放松，口唇徽闭，心神合一，闭目，然后使上下牙齿有节奏的互相叩击，铿锵有声，次数不限 。刚开始锻炼时，可轻叩20次左右，随着锻炼的不断进展，可逐渐增加叩齿的次数和力度，一般以36次为佳 。力度可根据牙齿的健康程度量力而行 。此为完成一次叩齿 。
吞津
从传统中医养生之道来看，叩击结束，要辅以赤龙搅天池，即叩击后，用舌在腔内贴着上下牙床、牙面搅动，用力要柔和自然，先上后下，先内后外，搅动36次，可按摩齿龈，改善局部血液循环，加速牙龈部的营养血供 。当感觉有津液(唾液)产生时，不要咽下继续搅动，等唾液渐渐增多后，以舌抵上腭部以聚集唾液，鼓腮用唾液含漱(鼓漱)数次，最后分三次徐徐咽下 。
经常叩齿有什么好处吗？
1.叩齿能健脾
脾胃为后天之本，气血生化之源 。百病皆由脾胃衰而生也 。中医养生叩齿能健脾胃表现为两个方面：一是叩齿能健齿 。齿健，则食物易被嚼细，胃负减轻，从而养胃;二是脾在液为涎与胃相表里，涎为口津是唾液中较轻清稀的部分，具有帮助食物消化的功能 。叩齿催生唾液，咽之有助于胃腐熟水分(饮食物)和脾的运化、升清(把水谷化为精微物质并将之灌溉四旁、布散全身)，减轻脾胃的负担，达到健脾胃的目的 。
2.叩齿能补肾
肾为先天之本，生命之源 。中医养生叩齿健肾的机理有二：一是齿者，肾之标，由肾中精气所充养，肾中精气充沛，则牙齿坚固而不易脱落;肾中精气不足，则牙齿易于松动，甚至早期脱落 。牙齿健否是肾健否的标志之一，叩齿能健齿、充肾精，故可健肾 。二是肾在液为唾，唾为口津是唾液中较稠厚的部分，叩齿催生唾液，是谓金津，又称玉液，津通于精，为肾精所化，咽而不吐，有滋养肾中精气的作用，故可健肾 。
3.叩齿能强骨益脑
肾主骨，齿为骨之余 。齿与骨同出一源，为肾精所养 。中医养生叩齿能健肾，充盈肾精，利及骨骼，持恒进行，能致骨坚，故可健骨 。《素问·阴阳应象大论》说：肾生骨髓，而脑为髓海，肾中精气充盈，则髓海得养，脑发育健全，就能充分发挥其精明之府的功能;反之，肾中精气亏虚，则髓海不足而失养 。叩齿能健肾，使肾中精气得充，故可健脑 。
4.叩齿能聪耳明目
《灵柩·脉度》说：肾气通于耳，肾和则耳能闻五音矣 。肾中精气充盈，髓海得养则耳聪;肾中精气虚衰，髓海失养则耳鸣甚或耳聋 。又肾受五脏六腑之精而藏之，五脏六腑之精气，皆上注于目，精气充盈则目能辨五色 。叩齿能充盈肾精，故可聪耳明目 。
5.叩齿能美颜荣发
中医养生叩齿可活动面肌，加强面部血液循环，改善面肤的营养，进而美颜 。发的生长赖于精血，精血充盈，则发长而光泽;精血虚衰，则发白而脱落 。肾藏精，其华在发，叩齿可使肾精充盈而荣发 。
叩齿力度需注意
叩齿根据其力度的不同可以分为轻叩、重口叩、轻重交替叩 。其中轻叩适合已经患有牙齿疾病的患者，而牙齿健康的人则可以采取重叩或轻重交替叩的方式 。
叩齿的注意事项
18岁以下青少年，由于其牙齿可能发育尚未完全，不宜做叩齿动作 。叩齿的力量也不求一律，可根据牙齿的健康程度，量力而行 。已患牙病者叩齿力度不宜过大，防止牙齿进一步损伤 。搅舌、鼓漱时舌尖要紧压牙根部，速度不宜太快，用力要适当均匀，缓慢而周到 。如口腔有溃疡或口舌糜烂，影响此法进行时，可暂停数日，待口腔炎症痊愈后再施此法 。咽津前，如果口中唾液分泌过多影响其他动作进行，可将唾液部分咽下，不可吐掉 。
叩齿对于身体的好处
坚固牙齿
经常叩齿能够让牙床以及牙周组织保持保持健康，从而增加了牙齿的抗病能力，那么牙齿自然就会变得坚固又洁白 。
促进消化
在叩齿的过程中会促进口腔里面唾液的分泌，而唾液不仅能够滋养五脏六腑而且还能促进消化 。
让面部肌肤有弹性
在叩齿的过程中，会带动面部肌肤一起活动，从而能够促进面部血液循环，长时间坚持能够让肌肤变得紧致、红润、有光泽 。
利于排便
在如厕的时候叩齿，能转移大家的注意力，从而消除肛门以及尿道的紧张感，那么就会利于排便 。
怎么叩齿
所谓的叩齿说白了就是空口咬牙，先把下颌骨往前移动，让上下门牙能够咬合住，之后稍微用力叩击即可 。然后亲们再把下颌骨收回，让上下臼齿咬合住，再进行上下叩击就可以了 。这项运动次数，时间不限，随时随地都可以做 。
叩齿的注意事项
1、叩齿的次数以及力度要循序渐进，对于刚开始练习叩齿的亲们来说，每次叩二十次这样就可以了，之后再慢慢往上加 。
2、患有牙病的人群不适合练习这样运动，因叩齿力度有些大，有可能会损伤牙齿 。
3、叩齿运动要长时间坚持才能够出效果，亲们一定要坚持 。
叩齿对于身体健康有以上这么多的好处，所以亲们不要再等了，不妨从现在开始，就练习这项运动吧 。
有利于长寿的小方法
干刷牙齿
这种牙齿护理方法能将牙垢减少60%，并将牙龈出血的风险减半 。用材质柔软的干牙刷擦洗上部和下部牙齿的内部，漱口后再用牙膏刷牙 。
控制胆固醇摄入
【叩齿的好处 这地方一天咬36次寿命长10年】胆固醇是心血管疾病的主要元凶之一，控制胆固醇的摄入可降低患心血管疾病的风险 。
用锻炼赶走压力
每天只需锻炼30分钟就能减轻压力 。
边休息边学习
研究人员发现：在学习新知识后静静地休息10分钟，能多记住20%的信息 。
坚持吃早餐
一项调查发现：每天都吃早餐能更好地保持合理体重，降低患上糖尿病、痛风等代谢病的风险 。
婚姻幸福美满
不幸福的婚姻关系让人生病的风险上升35%，预期寿命也会缩短4年 。
把汽车后视镜调高5厘米
这样会让你坐得笔挺端正，改善体态，降低后背疼痛的可能性 。
结语：叩齿对于身体是有很多注意事项的，而且力度和次数也是有很多注意事项的，那么如何叩齿比较好呢？大家看了上述小编的介绍都了解了吧！另外如何保持长寿的小方法，大家也可以学一学哦 。
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