怕冷的人如何提升自身抗旱能力？年关将至 ， 寒冷的冬季也伴随而来 ， 冷体质如何提升抗寒能力？以下从穿衣、饮食、生活和运动四个方面 ， 教你科学地改善自身耐寒能力 。
【“冷体质”如何提升抗寒能力】冷体质如何提升抗寒能力
穿衣
选择质料密度较高的衣物 ， 保暖功能比较好;穿棉质内衣或贴身衣物 ， 有助于保持较高的体温;可选择挡风能力较强或厚绒质料外衣 。切勿只顾上身的衣物 ， 而忽视头、脚部保暖的重要性 ， 可选用羊毛或质料密度高的袜子;围巾、手套及帽子是冬季必备的保暖配饰 。另外 ， 在室内时 ， 不宜穿过多的保暖衣物 ， 否则外出时 ， 就不能适应外面寒冷的天气 。
饮食
姜是驱寒佳品 ， 它所含的辛辣成分 ， 能有效地驱走风寒 ， 所以做汤时 ， 可多加生姜;胡椒含有胡椒碱、胡椒脂碱及挥发油等成分 ， 其驱风寒、去湿气功效大 ， 特别适合湿冷时节食用 。多摄入富含热量的食物 ， 如狗肉、牛肉、羊肉等牲畜肉富含脂肪 ， 产生热量多 ， 可适量多吃一些 ， 最好采用炖煮法 ， 炖久一点;多摄入富含铁质的食物 ， 如动物肝脏、羊肉、鱼、鸡蛋、黑木耳、牛奶、豆类和绿叶蔬菜;多摄入海带、鱼虾、牡蛎等含碘丰富的食物 ， 可提高御寒能力 。
生活
睡觉前用热水浸脚约5-10分钟 ， 令血液循环加快 ， 有助于入睡;早上起床后洗一个热水浴 ， 绝对是驱寒提神的良方;上班前喝一杯热茶或热牛奶后再出门 ， 有助于增加体内热能;对于体质较弱者 ， 晚上可喝少量酒(切勿加冰);睡觉前20分钟把热水袋放进被窝内 ， 被窝暖和后再钻进去 ， 也可穿上袜子睡觉 。
运动与按摩
运动与按摩有促使血液循环、让身体产生热量的功能 ， 所以感到身体冰冷时 ， 可做一些简单的按摩和暖身运动 ， 让身体发挥能量自行抗寒 。自我按摩的部位有：心俞穴 ， 按揉36次 ， 左转18次 ， 右转18次 ， 这个部位自己够不着可请别人帮助 。肾俞穴(即两边“腰眼”) ， 两侧各按揉36次 ， 每一侧都是左转18次 ， 右转18次 。按揉气冲穴(大腿根内侧) ， 在穴位的下边 ， 有根跳动的动脉 ， 先揉气冲穴 ， 然后按揉跳动的动脉处 ， 一松一按 ， 交替进行 ， 一直揉到腿脚有热气下流的感觉为止 。涌泉穴(脚心)：按摩以感觉到热为限度 。
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