晚上对于很多人来说是重要的养生点 ， 也是一天之中时间比较充裕的时段 ， 所以此时能有更多的时间进入到养生保健阶段 。当结束了忙碌的一天 ， 晚上吃一顿美味的晚餐 ， 然后再去洗个舒服的热水澡 ， 便可以舒服的躺在沙发上追剧了 。想象一下这个美好的画面 ， 是不是觉得很惬意呢？但是 ， 为了更好的进行晚上养生 ， 另外也为了符合看剧的气氛 ， 此时来一杯饮品是不是美妙的享受呢？
那么 ， 今天小编就为大家介绍一个极好的选择 ， 那就是晚上喝点红酒或者温牛奶 ， 既能满足味蕾的享受 ， 又能助眠安神和防止疾病的产生 。
晚上喝点它的养生和美颜功效
1、红酒
对于很多女性来说 ， 和酒之间几乎是不打交道的 ， 但是 ， 晚上适量喝点红酒 ， 不仅能提高生活品味 ， 还是极好的养生保健方法 。
在红酒中含有丰富的白藜芦醇 ， 这是具有极好抗癌性质的成分 ， 被人体摄取之后能有效的阻止人体内正常细胞出现癌变的几率 。
同时还可以有效抑制已经癌变的细胞出现扩散的作用 ， 从而能使得体内的癌细胞失去活性 ， 起到极好的抗癌作用 。
然而 ， 晚上喝点红酒不仅能有效抗癌防病 ， 还可以充当美肤“面膜”的作用 ， 因为在红酒中含有丰富的抗氧化剂 ， 能对肌肤代谢所产生的自由基进行清除 。
这也是保护肌肤细胞以及身体器官免受氧化的重要方法 ， 从而能很好的达到抗衰的美容功效 。
此外 ， 多喝点红酒也是起到安神助眠的有效形式 ， 在晚上适量喝点红酒能有效的助于人体放松心情 ， 对于缓解疲劳和调节情绪都产生不错的效果 。
此外 ， 在红酒中还含有单宁和葡萄多酚的物质 ， 具有一定的抗氧化性 ， 从而能有效促进人体的血液循环 。
这也是调节人体气血正常运动的重要保障 ， 从而能使得气血更有效的滋养五脏六腑 ， 维护器官的正常运行 ， 从而保护脏器的机能 ， 起到维护健康的目的 。
但是 ， 喝红酒虽好 ， 也是讲究一定度的 ， 每晚喝上一小杯就好 ， 正所谓 ， 喝少养生 ， 喝多伤身 。
2、温牛奶
牛奶是很多人进行身体滋补的重要饮品之选 ， 在牛奶中含有丰富的蛋白质和钙质 ， 这些物质都是人体每日所需的重要成分 。
有相关的研究显示 ， 人体每天饮用一杯牛奶 ， 就能满足人体每日所需的80%的钙质 ， 而牛奶中的钙能缓慢有效的被血液所吸收 。
从而有效防止了人体中钙质的流失 ， 这也是防止骨质疏松的有效方法 。对于一些上了岁数的人来说 ， 睡觉之前喝点温牛奶更是极佳的选择 。
人体内的细胞在更新的时候主要是处于睡眠状态中进行的 ， 因此 ， 在晚上喝点温牛奶能有效的为身体进行各种营养素的补充 。
从而喝温牛奶也能利于肌肤的新陈代谢 ， 促进其生成更多新的细胞 ， 这也是维持肌肤水润有弹性的重要保障 ， 从而达到延缓衰老的目的 。
另外 ， 晚上喝牛奶还是极好的为人体进行钙质补充的时段 ， 因为在牛奶中含有丰富的钙质 ， 所以此时喝点牛奶便是补钙的重要形式 。
并且 ， 对于一些有失眠困扰的人 ， 多喝点牛奶也是不错的选择 。因为在牛奶中含有一种催眠的成分 。
其中色氨酸便是最为重要的物质之一 ， 被人体摄取之后能有效的促进大脑神经细胞的分泌 ， 从而能使人出现昏昏欲睡的状态 ， 让大脑神经得到有效调节 ， 全身感到舒适 ， 于是便能很快的进入到睡眠状态 。
另外 ， 在喝牛奶的时候一定要选择温热的牛奶 ， 不然凉牛奶会对肠胃造成不适 ， 于是诱发腹泻等症状产生 。
晚上养生的注意事项
1、早点睡觉
很多人晚上常会有熬夜的不良习惯 ， 而中医认为：“肝之余气 ， 汇于胆 ， 聚而成精” 。可见胆对人们健康的重要性 。
但是熬夜伤肝、胆 ， 因此 ， 为了更好的进行养生保健 ， 早点睡觉 ， 不要熬夜是很有必要的 。
所以说 ， 到了晚上10点半左右就要准备进入到睡眠状态了 ， 千万不要选择继续熬夜 。夜间11点至次日凌晨2点是人体五脏六腑进行调养的重要时段 。
只有此时处于一个熟睡的状态才能更好的利于人体进行排毒事项 ， 进而维护人们的健康和美丽 。
2、不适宜剧烈运动
运动是维护人们身心健康的重要形式 ， 所以对于一些注重养生保健的人群 ， 便会选择运动进行 。而白天忙于工作 ， 一般只有晚上才有时间进行运动 。
但是 ， 晚上进行适度的运动是能有效的维护人们的身心健康 ， 若晚上总是剧烈高负荷的运动很容易扰乱正常的生理机能 ， 从而影响到睡眠 。
因此 ， 在晚上 ， 尤其是9点之后一定要减少运动的强度 ， 不能过度进行运动 ， 可以稍微的进行轻缓的有氧运动 。
【晚上喝点它不仅助眠还能防病】结语：上文中小编向大家介绍了 ， 在晚上喝点红酒以及温牛奶的好处 ， 你都了解了吗？因此为了更好的进行养生以及安神助眠 ， 在晚上这个重要的养生时段 ， 大家一定要重视起来 。通过食疗的方法进行 ， 不仅能很好的为生活增加点情调 ， 同时也是维护身心健康的重要方法 ， 你还在犹豫什么呢？
推荐阅读
- 海豚会吃人吗
- 晚上喝茶失眠怎么办
- 鱼腥草泡水喝能减肥吗 下半身肥胖就靠它
- 蔓菁的功效与作用
- 早上的第一杯水喝它才健康
- 倚邦古树是小叶种吗
- 锦纶有什么用途
- 晚上睡前做好这些事 补肾效果很惊人
- 怀柔属于北京几环
- 有蟑螂晚上要不要开灯