茶中的咖啡碱有兴奋神经的作用,当然会影响睡眠 。其次,咖啡碱还有利尿作用,夜尿一多也会影响睡眠质量 。一般睡前1小时尽量别喝茶 。但是每个人对待咖啡碱的耐受度不同,因此并不是晚上喝茶的人都失眠 。就如老茶客經常喝茶,他们对咖啡碱的耐受度明显高于不常喝茶的普通人群,即便他们在晚上喝茶,照样能够一觉睡到大天亮 。我们在茶叶选择上,尽量选择全发酵的红茶、后发酵的黑茶及存放一定年限的老茶 。在加工过程中发酵茶的茶多酚减少量90%以上,同时发酵茶在喝了后会让人很放松,还有益于睡眠 。所以说关于喝茶致失眠,并没有一个绝对的结论 。但对于大部分老年人来说,如果曾经有喝茶致失眠的经历,就尽量避免 。但若有失眠的老年人,则可以尝试喝红茶来助眠 。
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