大家都知道早上起床以后应该喝杯水，以唤醒休眠了一夜的肠胃 。不过，喝什么水最健康？你每天都喝得对吗？
早上喝什么都不如白开水
对于喝什么样的水，我们通常有很多种选择，如柠檬水、茶叶水、淡盐水、蜂蜜水等等，它们也的确可以给身体补充能量或是一定的营养 。不过，早晨是人体开始一天工作的时间，喝得不对，会影响一整天的身体状态 。时间久了还会对健康造成损害 。
中医认为，盐有杀菌解毒的功效，而喝一些淡盐水对身体的确有一定的好处 。但是，早晨喝盐水会使血压升高，并不利于健康 。
蜂蜜水可以润肠通便，但是在早上空腹的时候喝，果糖不能及时转化为葡萄糖，会导致营养的浪费 。
而柠檬水、茶叶水等虽然也都是有益的饮品，但是都会在空腹饮用时对肠胃造成刺激，因此，也不适合作为早晨的第一杯水 。
其实，我们早上喝水的目的很直接，身体经过一夜的代谢，需要补充新的水分 。因此，还有什么比白开水更合适呢？
喝白开水的好处
1、补充水分
从前一天晚上睡觉到第二天早上起床，我们从皮肤和呼吸中流失了大量的水分，如果还有起夜的习惯，那么流失的水分更多 。早上起床的时候，我们的体内可能比前一天要少450毫升的水分 。因此，晨起喝一大杯不含有其它成分的水，能缓解口渴，对于补充身体水分的作用是很直接的 。
2、稀释血液
由于身体里的水分在流失，那么血液就自然会变得浓稠 。对于一些高血脂的人来说是很危险的，因为这种情况容易引起动脉硬化和脑血栓 。这时喝下一大杯白开水，就可以有效地稀释血液，使危险降低了 。
3、冲刷肠胃
由于白开水对肠胃没有任何负担，并且可以直接被人体吸收 。因此，用它来冲刷肠胃再合适不过了 。早上起来的时候，由于食物已经消化得差不多了，用一杯白开水来洗涤一下肠胃，也算是为它们做保养了 。白开水可以冲淡胃酸，“唤醒”肠胃，为接下来消化早餐做好准备 。
4、提神醒脑
因为喝水有稀释血液的作用，可以加速血液循环，并带给大脑充足的氧气，能使人快速地摆脱惺忪状态，达到提神醒脑的效果 。
早上喝白开水的注意事项
不过，晨起的这杯白开水可不是随便喝的，否则也起不到预期的功效 。
1、刷过牙之后再喝
不少人有坐在床上享用早餐的福气，但是，牙是一定要认真刷的 。一夜过来，口腔里滋生了很多细菌，如果不刷牙就喝水，就会将这些细菌都冲进肠胃里，对身体显然是没有好处的 。
2、不要喝太凉的水
夏天到了，人们可能更倾向于喝温度低一些的水 。温度太低，会使肠胃受到刺激，血管收缩，不利于血液循环 。只要温度跟室温相当就可以了，千万不要为了凉爽，提前将水放在冰箱里 。
【早上的第一杯水喝它才健康】我们每天都需要充足的水分，特别是早上起床之后，经过一夜的代谢，喝什么水最好呢？答案是白开水，你们都喝对了吗？
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