秋季养生多喝5种粥
秋季养生多喝5种粥
秋高气爽的秋季，如果能喝些温热的药膳粥，可说是养生一大良方，尤其是对于脾胃虚寒、消化吸收功能差的人群来说，吃粥有利于健脾胃、补中气 。如果科学配搭有润燥功效山药、百合、银耳等食材，将是秋季最好的养生早餐 。
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芡实山药粥
芡实30克，山药50克，粳米 200 克 。将三者同放入锅中，加水煮开后，改用小火熬 。能收敛涩精、健脾补肺 。
百合麦冬白果粥
百合30克，白果15克，麦冬10克，粳米 200 克 。将四者同放入锅中，加水煮开后，改用小火熬 。能滋阴润燥、止咳，可用于秋季燥咳 。
梨粥
梨2～3个，洗净后去核切碎加大米100克，加水煮粥 。梨，味甘酸性凉，有生津润燥、清热化痰的功效，大米健脾益气，两者同煮为粥，具有益气健脾、滋阴润燥的作用，可作为预防秋燥的保健食品 。
百合银耳粥
鲜百合50克，银耳10克，大米100克 。将百合洗净切碎，银耳用温水发开后，洗净切碎，与大米同煮为粥 。百合，味甘性微寒，有养阴润肺、清心安神的功效；银耳，味甘淡性平，有滋阴润肺、养胃生津的功效；大米益气健脾，三者同煮为粥，具有润阴润燥、补肺养心、健脾生津的作用，适用于在干燥的秋季食用 。
南瓜百合粥
【秋季养生多喝5种粥】百合3颗，大米100克，糯米50克，南瓜少许 。南瓜切小块，百合一片片剥开，放清水里漂洗干净，备用大米、糯米淘洗后加水和南瓜，放入电饭锅中，按“煲粥一小时”煲至半小时后，加入百合再过半小时，百合南瓜粥就出锅啦 。
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