一、调味品；像酱油、豆瓣酱、甜面酱、蚝油、鸡精、味精等这些带有咸味的调味品大多含有食盐 。 尤其是鸡精含盐量相当高 ， 查看配料表以及营养成分表 ， 可以发现鸡精的主要成分是谷氨酸钠（味精）、氯化钠（食盐）以及鲜味核苷酸钠 ， 5g鸡精就有2.5g盐 ， 的确是一袋鸡精半袋盐 。 还比如我们炒菜时放入一勺酱油 ， 大概是12g ， 其中就有2g盐 。
【一袋鸡精的克数 一包鸡精有多少克】但是酱油、鸡精味精是我们生活中经常吃的 ， 几乎是顿顿离不开 ， 可能仅仅是酱油一种调料我们的食盐量就超标了 ， 更不要提其他的 。 而可怕的是 ， 不知不觉的情况下我们已经习惯了 ， 是顿顿这样吃 ， 天天这样吃 ， 甚至几十年了都是这样吃 。 所以日积月累高血压才发展到了这样的程度 ， 对于我们的生命健康造成极大的隐患 ， 说的直白一点 ， 这就是我们自己吃出来的结果 。
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二、加工肉类和腌制食品 。 火腿、腌肉、培根等加工肉类 。 通过食盐腌渍 ， 能提高肉制品的保水性和粘结性 ， 还可以提高食品的风味 。 因此这些加工肉类的含盐量也是相当高的 ， 一根65克的火腿含盐量就是1.6克 。 腌菜的含盐量高 ， 像榨菜 ， 20克榨菜就有4克盐 ， 一个普通大小的咸鸭蛋就有5克盐 。
三、油条、方便面等食品 。 那如果我们每天调料吃的多 ， 腌制食品也吃 ， 炒菜的时候盐也不控制 ， 那血压会好吗？除了这些还有一些食物也是含有隐形盐的 ， 像早餐我们吃的油条 ， 100克油条大概含有1.6克盐 ， 一袋方便面大概含有5.3克盐 。
甚至一些天然食品里面也是含有盐的 ， 像虾皮 ， 100克虾皮里就有12.8克盐 ， 可以说是隐形盐无处不在 ， 我们可以算一下自己现在实际每天盐的摄入量到底有多少 。
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