文章插图
按时吃饭
现在生活节奏的加快，往往有些人三餐都不准时，要不就是忍饥挨饿，要不就是暴饮暴食，给肠胃增加了很大的负担 。因此想要一个好胃，想要养好胃，我们首先要按时吃饭，且三餐要准时，可以少食多餐，每次吃八分饱 。
细嚼慢咽
人在咀嚼食物的时候，咀嚼的次数越多，随之分泌的唾液也越多 。而唾液中含有一种唾液淀粉酶，这种物质具有消化食物的作用，食物咀嚼得越充分，胃肠道消化起来越容易，能有效的减轻胃的负担，因此想要养胃，所以吃饭的时候要细嚼慢咽 。
多喝养胃粥
“粥”属于流质食物，不需要经过大量咀嚼与胃部蠕动即可快速进入小肠，分解为葡萄糖并被人体吸收利用，这样就大大降低了肠胃的负担 。一般胃炎患者胃酸分泌不足，喝粥能促进胃酸分泌，有助于食物消化，还能提升血糖，特别是对于刚刚做过手术，或者是大病初愈的人，“粥”确实是一种非常好的食物 。
饮食搭配均衡
【平常应该怎么养胃 日常养胃有哪些方法】 我们吃饭时的食物要合理搭配，比如粮食的粗细搭配、菜的荤素搭配、酸碱搭配、营养搭配等都要均衡，不要过多的偏食 。还可以多吃杂粮和新鲜蔬菜果实，不仅可以满足人体需要的营养，保证膳食纤维、矿物质、维生素的摄入，促进肠胃的消化吸收，达到很好的养胃效果 。
推荐阅读
- 忘带唇膏嘴唇干怎么办 为什么嘴唇涂了唇膏还是很干
- 睡眠不足做运动会怎么样 长期睡眠不足怎么改善
- 怎么拥有腰窝 女生有腰窝好不好
- 久坐对身体有什么不好 怎么减少久坐的危害
- 天麻能治头痛吗 天麻怎么吃治头痛
- 乳胶枕头有点高怎么办 乳胶枕头高了怎么切割
- 废弃的化妆品属于什么垃圾 废弃的化妆品怎么丢弃
- 鲜人参怎么保存最好 鲜人参能带上飞机吗
- 五味子煲汤怎么搭配 五味子每天吃几粒为好
- 戴牙套会不会不舒服 戴牙套怎么清洁牙齿