夏天失眠可以泡脚吗 夏季失眠怎么办
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夏季失眠可以泡脚吗
【夏天失眠可以泡脚吗 夏季失眠怎么办】 可以泡脚，夏季天气炎热，但是泡脚也是很好的方法，有效的进行血液循环 。
夏季湿气正当令，湿气阻滞在脾胃中，就会出现没有胃口、爱犯困、没精神、容易烦躁等表现，夏天泡脚，正有助于祛除暑湿，预防热伤风，让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠 。
夏季失眠怎么办
1、不要长时间玩手机 睡前看看手机是很多人的常态，但其实这样不利于睡眠 。手机发出的光会影响睡眠，而且玩手机也会让人上瘾，越看越精神，最后就会进一步拖延入睡时间 。本来说好10点睡觉，很容易一下就玩到深夜 。所以到了睡觉时候，调好闹钟就关掉手机吧！
2、不要因为减肥不吃晚饭 很多女生处于减肥的目的，不吃晚饭或者晚上支持一些黄瓜西红柿，远远没有达到饱腹的程度 。在晚间没有进食的情况下，肚子的饥饿感会越来越强烈 。
3、不要太多喝酒 大家都觉得小酒怡情，睡觉前喝点酒确实可以快速入睡 。酒精虽然能够让人产生睡意，但是睡眠的质量会停留在浅睡阶段，并不能进入熟睡期 。这样就会半夜醒来数次，第二天仍然是昏昏沉沉，疲惫不堪 。所以晚上喝酒不宜太多，一小杯即可 。
4、不要做剧烈运动 每天保持一定量的运动是好事情，但如果在睡前进行剧烈运动就坏事了 。这样会使我们的大脑过于兴奋，很难平静下来，使我们不能快速的进入睡眠状态 。如果非要运动，最好是选择散步、瑜伽等较为轻松的运动 。
5、保持良好的作息时间 我们一个人每一天都有不同的生活，而每一天我们都应该有一个一日生活制度，该什么时间点做什么事情这样有条有理，在睡觉的时候就自己逼着自己入睡，慢慢的形成一个条件反射后就可以很好的睡觉了 。
晚上失眠有哪些原因
1、导致失眠的原因是多方面的，如精神疾病、躯体疾病，有时药物及环境因素也可引起失眠，但最为常见的原因还是心理因素和环境因素 。
2、情绪不良性失眠是因情绪激动，如兴奋、喜悦、焦虑、悲伤、恐惧等，使机体一时不能调整适应所致 。患者多伴有焦虑和抑郁反应 。
3、当引起情绪激动的原因消除，或经自我调整后，可在1～2周内恢复正常 。情绪不良性失眠可因再遇情绪激动而复发，也可因诱因持续存在或紧张焦虑过度而使病程迁延，最终发展为心理生理性失眠 。
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