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注意保暖
【冬天怕冷怎么调理 冬天怕冷是阴虚还是阳虚】 冬天的时候怕冷,首先需要做到的就是注意日常的保暖,一般立冬之后昼短夜长逐渐明显,天气逐渐转冷,此时起居方面要适当调整,做到“早卧晚起,必待日光”,既保证充足的睡眠,也要开始阳气的潜藏,阴精的蓄积 。
泡脚养生
冬季怕冷的人群,在睡前可以使用热水进行泡脚,因为的五脏六腑的功能在脚上都有相应的穴位,可以帮助加速人体血液循环,可以达到安神活血祛淤的功效,很好的帮助人体缓解怕冷症状 。
运的调养
冬天由于天气比较寒冷,于是很多人不喜欢进行运动,但其实冬天适当的运动是很有必要的,冬天运动主要以静态为主,主要在于养阳气,使阳气潜藏,可选择八段锦、十六段锦、太极拳等,不适宜太激烈的运动,同时运动强度以微微出汗为佳,不宜过度运动,使大汗出,使阳气外泄,寒邪容易入侵 。
饮食调养
民间有立冬补冬的说法,对于冬天怕冷的人来说,冬天的时候适当的吃一些进补食物是很有必要的,可以很好的帮助人体缓解怕冷症状,同时还可以帮助增强人体的抵抗力,但要记住冬季不宜进大温大补之品,应以清补甘温之味为宜,如鸡、鸭、鱼类、芝麻、核桃、花生、黑木耳等,同时配以甘润生津之品的果蔬,如梨、冬枣、柑橘等 。
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