睡前不能做什么 哪些行为会影响睡眠
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睡前不宜做的事情
带“机”睡觉 有的人为了通话方便，晚上睡觉时将手机放在头边 。美国专家詹姆斯·库克指出，各种电子备，如彩电、冰箱、手机等在使用和作过程中，都有大量不同波长和频率的电磁波释放出来，形一种电子雾，影响人的神经系统和生理功能的紊，虽然释放量极微，但不可不防 。
戴“牙”睡觉 一些人习惯戴着假牙睡觉，往往睡梦中不慎将假牙吞入食道，假牙的铁钩可能会刺破食道旁的主动脉弓，引起大出血甚至危及生命 。因此，戴假牙的人临睡前最好取下假牙清洗干净，既有利于口腔卫生，又可安全入眠 。
带“妆”睡觉 有些女性尤其是青年女性，她们往往在睡觉前懒得卸妆 。须知，带着残妆艳容睡觉，会堵塞你的肌肤毛孔，造成汗液分泌障碍，妨碍细胞呼吸，长时间下去还会诱发粉刺，损伤容颜 。以，睡前卸妆洗脸很有必要，可以及时清除残妆对颜面的刺激，让肌肤得到充分呼吸，仅可保持皮肤的润泽，还有助于早入梦乡 。
戴“表”睡觉 有的人喜欢戴着手表睡觉，这不仅会缩短手表的使用寿命，更不利于健康 。因为手表特别是夜光表有镭辐射，量虽极微，但专家认为，长时间的积累可导致不良后果 。
戴“罩”睡觉 美国夏威夷文明病研究所通过调查5000多位女性发现，每天戴乳罩超过１２个小时的女人，罹患乳腺癌的可能性比短时间戴或根本不戴的人高出２０倍以上 。女人戴乳罩是为了展示美或保护乳房，而晚上睡觉就没有这个必要了 。
【睡前不能做什么 哪些行为会影响睡眠】
影响睡眠的行为
睡前不能吃东西 每个人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态 。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康 。
睡前切勿过度用脑 如果你晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡 。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠 。
枕头过高 专家指出，枕头以8至12公分为宜 。太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背 。因此要根据自己的情况选择合适的高度 。
不能用被子蒙头 如果以被蒙面易引起呼吸困难，同时，吸入自己呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利 。这对于婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险 。因此不能养成这样的坏习惯 。
不能对着风睡 因为睡眠时对环境变化的适应能力降低，易受凉生病，因此要有合适的温度，不能对着风来睡 。睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有一定距离为宜 。
不要坐着睡 有时工作太累了，看着电视就睡着了，这会导致问题出现了 。因为坐着睡会使心律减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少了 。再加上胃部消化需要血液供应，从而加重了脑缺氧，导致头晕、耳鸣的出现 。
睡前不宜剧烈运动 剧烈的运动会使人的血液循环速度加快，大脑也因血流丰富而变得活跃起来 。因此，睡前进行剧烈的体育运动是不可取的 。但是，一些有氧运动，如瑜伽、太极等可以适量做一做 。
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