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颈椎病
久坐的人 ， 头部经常处于前屈位 ， 颈部血管受压 ， 颈部肌肉处于紧张状态 ， 局部血液循环不够流畅 ， 使大脑的血液和供氧量减少 。
由于颈部韧带、肌腱、腱鞘长时间得不到松弛 ， 就会容易形成颈椎骨质增生、颈项韧带钙化、骨化 ， 颈椎随之僵硬变直 ， 由此发生类型不同的颈椎病 。
痛经
很多上班族女性 ， 由于长期久坐 ， 月经前及月经期常有剧烈疼痛 ， 这是因久坐加上缺乏运动 ， 以致气血循环障碍 。
常有女生留言 ， 自己出现经血中有血块的情况 。这其实是血瘀的表现 ， 且往往伴随痛经 。血块可能是因为人们久坐 ， 经血不能及时流出而凝结成的 ， 颜色也由此变深 。针对此 ， 建议有这个现象的女性平时要多运动 ， 以助气血运行 ， 疏通全身脉络 。
腰痛
最常见的腰痛原因就是腰肌劳损 ， 原因是人们每天坐着不动 ， 容易因气血凝滞而引起腰肌劳损 ， 出现酸痛、僵硬、无力感等 。
建议经常久坐的人群可以经常练习一个动作：俯身攀足 。
做法：
1、坐在床上两腿伸直 ， 两手前伸 ， 尽量抓握脚掌 ， 够不到脚时 ， 抓握小腿也可以 。
2、然后脚尖慢慢勾紧 ， 小腹逐渐贴向大腿 。
3、脚尖慢慢伸展 ， 保持身体的伸拉状态 ， 坚持几秒后松开 ， 然后再重复抓握的动作 。
肥胖
“腰带越长寿命越短” ， 肥胖是引发多种慢性病的危险因素 。
【久坐对身体有哪些危害 经常坐着会得什么病】 如果你是能坐着绝不站着的人 ， 当你摄入的热量大于消耗的热量时 ， 体内脂肪容易堆积 ， 体重上升 ， 医学界所说的“死亡五重奏”（血脂高、血糖高、血压高、冠心病、中风）都与肥胖直接相关 。
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