经常熬夜怎么保护肝脏 熬夜怎么保护肝
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熬夜伤肝出现这些症状
肝脏不仅会分泌胆汁，合成蛋白，还会参与人体的糖代谢、激素代谢，担负着解毒、免疫功能 。熬夜伤肝，肝也许不会“喊疼”，但是伤肝的影响可能表现为全身症状的反应：
易疲劳 动不动就喊累，总感觉自己总睡不够 。
头痛 因为肝脏的糖代谢功能受影响，脑袋时不时地隐隐作痛 。
干燥眼袋 为造血器官的肝脏受影响还会殃及皮肤，让皮肤变干燥，黑眼圈、眼袋等症状也接踵而至 。
长斑 如果长期熬夜的话，身体激素代谢受影响，脸上就容易形成色素沉着 。
捧着水杯看赛
水能帮你润燥，身体大环境的滋润，有利于预防因熬夜引起的阴虚火旺 。也可以试试泡点淡淡的菊花茶、绿茶 。不爱喝茶的人则可以做点现榨果汁，西瓜汁、橙汁、猕猴桃汁……果汁中丰富的维生素对修复受损的肝脏细胞大有裨益，尤其是番茄、橙子、猕猴桃等蔬果富含维生素C有较好的抗氧化力，尤为利于肝脏修复 。
来点营养餐
熬夜看世界杯也是项体力活，没有良好的营养补充，更容易引起肝的透支 。因此，工作、追赛再忙都得腾点功夫出来，做几道肝喜欢的菜 。除了富含维生素C的蔬果之外，肝还喜欢高蛋白质食物，能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用 。鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉等高蛋白低热量的食物都是肝脏的最爱，所以三餐食谱一定要记得把它们列入其中 。此外，在看世界杯嘴馋时也不妨来点酸奶、豆腐干之类小食当点心，既能补充体力也有益肝脏 。
及时补觉
如果前一晚为看比赛而没睡好的话，第二天晚上最好能早点上床，保证7至8小时的充分睡眠 。及时补觉对于减轻肝脏损伤，帮助肝脏修复非常必要 。鉴于每个人对睡眠时间需求不同，一般以起床后精神满满为标准 。
【经常熬夜怎么保护肝脏 熬夜怎么保护肝】 熬夜时绝不做伤肝事！
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