打呼噜是什么原因引起的 睡觉打呼怎么办
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睡觉打呼噜的原因
1、舌头肥大 尽管有些人体形并不胖 ， 但有可能他的局部太胖了 ， 比如扁桃体 ， 软腭和舌体肥大 ， 悬雍垂过长 ， 咽喉松弛 ， 舌后缀等 。
2、鼻部异常 呼吸道鼻咽部 ， 颌部有生理性异常也是引起打鼾的原因 。例如鼻中隔偏曲 ， 鼻息肉等都可引起鼻部狭窄 ， 造成气流堵塞 ， 引起打鼾 。
3、身材肥胖 肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一 。由于肥胖者的气道要比正常人要狭窄 ， 在白天清醒的时候 ， 咽喉部肌肉收缩时气道保持开放 ， 因而不会使气道受到堵塞 。
但是晚上睡眠时神经兴奋性下降 ， 肌肉松弛 ， 咽部组织堵塞 ， 使上气道塌陷 ， 当气流通过狭窄部位时 ， 就会产生涡流还引起震动 ， 就这样阵阵鼾声也就产生了 。
4、心血管病变 打鼾与心血管疾病是有天然的联系 ， 就在于习惯性打鼾者多有不同程度的呼吸暂停所致的低氧血症 ， 导致血压上升 。点击蓝字了解：常吃这些菜 ， 心血管疾病统统都被赶走了
5、呼吸暂停 因“睡眠性呼吸暂停综合症”而出现的打鼾的特点是 ， 睡眠时张大嘴呼吸 ， 会由于呼吸停止而在睡眠中反复被憋醒 ， 醒来时显得很疲倦的样子 ， 有时还会有剧烈的头痛等 。
睡觉打呼怎么办
1、睡觉姿势要正确 大部分人在睡觉的时候由于缺乏正常的睡觉姿势 ， 会导致气流流通受阻 ， 从而产生暂时性的打呼噜现象 。
【打呼噜是什么原因引起的 睡觉打呼怎么办】 对于这种情况 ， 只要更换一种科学合理的睡姿就可以解决问题了 ， 而且在睡觉的时候我们最好选择合适的枕头 ， 不要太高也不要太低 。
2、养成良好的生活习惯 平时少吃刺激性食物 ， 以清淡食物为主 ， 戒烟禁酒 。经常锻炼身体 。在睡觉前不要从事刺激性的活动 ， 不要让情绪过于激昂 。睡觉时尽量采取侧卧 ， 不要采取趴卧、仰卧 。睡觉时不要蒙头 。
3、减肥 一般来说 ， 肥胖者因为喉咙和鼻子部位的肉较多 ， 较易呼吸不畅 ， 所以最好减肥 。
4、去医院进行就诊 如果打呼噜严重 ， 那就是本身眼部结构有问题或者是鼻腔内有病变了 ， 需要去医院就诊并且采用CPAP呼吸机来治疗 。
5、放松情绪 我们睡觉前不要做剧烈的活动 ， 更不能生气 ， 睡觉前的活动以柔缓为主 ， 不要让情绪太过激昂 ， 因为神经没有办法立刻放松 ， 使得晚上没有办法安安稳稳的休息 。
白天不能过度劳累 ， 身心操劳都会导致精神和肌肉的紧绷与疲惫 ， 所以我们在睡前一定要放松身心 ， 会睡的舒服一些 。
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