如何正确补钙 正确补钙的方法
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适用人群要分清
并不是所有骨关节疾病都需要补钙 。关节炎是引起老年人腿脚疼痛的主要原因之一，需要通过控制炎症和针对病因治疗缓解症状，一般不建议补钙，但防治骨质疏松等疾病才需要补钙 。
服用时间要正确
【如何正确补钙 正确补钙的方法】 夜间是人体排出旧骨骼组织的高峰时段，此时体内的血钙浓度较低，补钙吸收效果最好 。一般建议晚饭后1小时内和/或睡前2小时左右服钙片 。
服用钙应忌口
补钙产品需要经过消化道吸收 。菠菜、香菜等食物含草酸较多，各种粗粮和芹菜等纤维丰富，都会影响钙的吸收 。茶也是阻碍钙吸收的因素 。建议在服钙片前后2小时避免吃这些食物 。
适当晒太阳
维生素D能促进钙的吸收利用，而阳光能促进体内合成维生素D 。建议补钙人群在上午10点前、下午2点后晒太阳 。如果不能保证晒太阳的时间，可适当多吃动物肝脏、蛋黄等食物获取维生素D 。
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