折耳根热量高吗 折耳根不适合哪些人吃
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折耳根热量高吗
热量低 。
折耳根是一种药食同源的食物 ， 在食物列表里归为蔬菜类 ， 一般蔬菜类的热量都不高 ， 根据《中国营养食物成分表》所标明的折耳根热量可知 ， 其可食用部分100克 ， 所提供的热量为36大卡左右 ， 属于低热量食物 。
吃折耳根能减肥吗
具有一定的辅助减肥功效 。
一方面折耳根的热量较低 ， 具有嚼头 ， 食用饱腹感强 ， 可以减少其他高热量食物的摄入 ， 起到辅助减肥的作用；另一方面折耳根富含膳食纤维 ， 可促进肠胃蠕动 ， 帮助食物消化 ， 润肠通便 ， 帮助脂肪从体内排出 ， 因此吃折耳根有一定的辅助减肥功效 ， 适宜想要减肥的人群食用 ， 尤其是水肿肥胖的人群 ， 因折耳根具有利尿消肿的作用 ， 其减肥效果会更好 。
折耳根能多吃吗
不能多吃 。
【折耳根热量高吗 折耳根不适合哪些人吃】 一是因为折耳根含有大量的膳食纤维、胡萝卜素等营养物质 ， 吃多了会加重肠胃负担 ， 导致消化不良等不适症状；二是因为折耳根性寒凉 ， 适量吃可清热降火 ， 但吃多了反而会增加身体内部的寒凉之气 ， 刺激脾胃 ， 导致脾胃虚寒 ， 引起腹痛、腹泻等不适现象 ， 所以折耳根不能多吃 ， 建议一天吃鲜品100-200克 ， 干品15克左右为宜 。
折耳根可以生吃吗
不能直接生吃 。
折耳根一般是生长在野外乡间的 ， 如果直接摘了就吃 ， 表面会有泥土、农药残留等有害物质 ， 进入人体对健康不利 ， 需要用流动的清水充分清洗干净后才能吃 ， 即使是凉拌也无需焯水 ， 只需加入你喜欢的调味料 ， 做成适合自己口味的凉拌菜即可生吃品尝 。
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