文章插图
粽子热量高吗
【粽子热量高吗 粽子的热量是多少】 粽子是糯米制作而成 ， 热量高 。
如果是在自己家包粽子或能够选择粽子的材料 ， 建议以杂豆类粽子为佳 ， 如在粽子材料中添加杂粮米、红豆、薏仁、山药、芋头或红薯 ， 不仅可增加纤维质含量 ， 减少肠胃负担 ， 更有益于健康 。
肉粽由于含有的油、盐多 ， 对人体健康不利 ， 不建议多吃肉粽 ， 但如果肉粽能改用瘦肉 ， 甚至以鸡肉、海鲜或鱼肉取代 ， 那么营养价值和健康指数都能更高一些 。
粽子的热量是多少
400—500卡路里 。
一个普通的咸肉粽子 ， 含米量约一至一碗半的饭 ， 热量约为400~500卡路里 。因此 ， 专家建议 ， 吃粽子 ， 女性一天最好不要超过3个 ， 男性最好不要超过5个 。
什么人不能吃粽子
1、糖尿病患者 粽子含糖量较高 ， 如果粽子中加入了红枣、豆沙则含糖量更高 ， 如果不加节制 ， 就会损害胰岛功能 ， 引起患者血糖和尿糖迅速上升 ， 加重病情 ， 甚至出现昏迷、中毒 ， 抢救不及时还有生命危险 。
2、老人和儿童 粽子中含有许多糯米 ， 黏性大 ， 老人和儿童的肠胃功能相对较弱 ， 如过量进食 ， 极易造成消化不良以及由此产生的胃酸过多、腹胀、腹痛、腹泻等症状 ， 如果一定要吃尽量选择小粽子 ， 尤其是含有粗粮、薯类的粽子、不加油不加肉的粽子 ， 吃时要细嚼慢咽 ， 便于消化 。
3、胃肠道病患者 粽子的主料是糯米 ， 不易消化 ， 会在胃里停留很长的时间 ， 刺激 胃酸分泌 ， 容易导致有慢性胃炎、食道炎的患者旧病复发 。患胃及十二指肠溃疡病的人若贪吃粽子 ， 很有可能造成溃疡穿孔、出血 ， 使病情加重 。
推荐阅读
- 粽子冷水煮还是热水煮 你知道怎么煮粽子吗
- 超市买的粽子是熟的吗 超市买的粽子还要煮熟吗
- 粽子微波炉加热多久才熟 这种粽子千万别用微波炉加热
- 肉粽子冷了还能吃吗 冷粽子吃了居然会这样
- 白酒和啤酒哪个热量高 白酒和啤酒哪个更容易长胖
- 炒凉粉的热量高吗 减肥吃凉粉好吗
- 黑米可以包粽子吗 粽子这样做才好吃
- 【水果】世界上热量最高的水果是什么？最低的水果是什么？
- 【水果】热量最高的水果和热量最低的水果分别是什么？
- 黑枸杞可以降三高吗 黑枸杞有什么功效